ÎNghețată și constipație

Dacă căutați să scăpați de constipație, dieta dvs. este punctul dvs. de plecare. O baie de înghețată cremoasă are un gust bun, dar ar putea fi o idee proastă dacă sunteți constipat. Constipația poate avea o serie de cauze care stau la baza, cu diete bogate în zahăr și fibre slabe ca prim-vinovat.

Videoclipul zilei

Cauzele constipatiei

Constipația poate fi o afecțiune dureroasă, tulburatoare și balonare, definită ca mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Universitatea din California, San Francisco, notează că constipația poate fi un simptom al diferitelor cauze, printre care lipsa fibrei în dietă, anumite medicamente, inactivitatea, deshidratarea, sarcina, îmbătrânirea, problemele de sănătate intestinală și laptele.

->

Lactația și conștipația - lipsa dovezilor

Deoarece înghețata este produsă din lapte, se poate spune că laptele poate provoca și constipație. Nu toate sursele sunt de acord că laptele sau alte produse lactate cauzează constipație. Site-ul cu privire la Nutriția produselor lactate de la producătorii de lactate din Canada notează că constipația nu este cauzată de niciun fel de mâncare, ci mai degrabă o combinație de opțiuni de stil de viață, incluzând dieta proastă și lipsa de exerciții fizice.

Înalt în zahăr și scăzut în fibre

Deși nu există o legătură directă între înghețată și constipație, înghețata are anumite caracteristici care pot duce la constipație. Acestea includ un conținut ridicat de zahăr și un conținut redus de fibre. Din acest motiv, mai multe surse, printre care UCSF, Centrul Medical al Universității Rochester, Palo Alto Medical Foundation și Biroul Național de Informare a Bolilor Digestive, menționează în mod specific înghețată ca unul din produsele alimentare pentru a evita reducerea constipației.

Prevenirea conștipării

Potrivit Dr. Lawrence Wilson de la Centrul pentru Dezvoltare, în încercarea de a combate constipația, ar trebui să minimalizați zaharurile prelucrate, cum ar fi cele din înghețată. Zahărul poate crește creșterea drojdiei intestinale și poate afecta sănătatea colonului, ceea ce poate duce la constipație. Institutul Național pentru îmbătrânire notează că puteți trata constipatia consumând mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și fructele uscate; obținerea de suficiente lichide; și să rămână activ fizic. Dacă aceste modificări ale stilului de viață sunt ineficiente, discutați cu medicul dumneavoastră despre laxative.