Jess's Healthier Seven-Layer Bean dip Rețetă
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVICE 12
- DIRECȚII
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
- Dimensiune de servire: 3 triunghiuri cu dip
- Cum sa faci aripi picante de conopida
- RECEPTI
- RECUPURI
- PREP
- 30 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 35 m
pe partea sănătoasă.
INGREDIENTE
SERVICE 12
- 6 Tortilla de grâu întreg
- 2 mediu Avocado
- 2 linguriță Suc de boabe crude
- 1/4 ceapă Ceapă
- 1 cățel Usturoi
- , Romaine
- Fasole nealcoolizate
- Fasole
- 1 ceasca
- 1/2 ceasca Ceapa
- 2 ceti
- Scurt Cheddar Brânză Sharp
DIRECȚII
1 Coaceți chipsurile tortilla2 Preîncălziți cuptorul la 3503 Tortillasul tăiați în triunghiuri (câte 6 pe fiecare) 4 Așezați triunghiurile pe o foaie de copt pulverizată cu un spray de gătit cu nonstick. Pulverizați tortilla cu o ceață ușoară de spray de gătit și un vârf de sare. Coaceți timp de 5 minute sau până când sunt clare. Scoateți din cuptor și stoarceți imediat sucul de o jumătate de var peste chipsuri. 5 PREP: 6 Se taie ceapa7 Usturoi de minci8 Salata de castraveti rosii9 Ceapa verde tocata10 Tomate cu zaruri11 Masline negre maruntite 12 Ciorba Cheddar 13 INSTRUCTIUNI: 14 Asigurati-va Guacamole: 15 Amestecati piure de avocado cu suc de lime, ceapa, usturoi si sare (la gust) prin stratificarea unui vas cu romane sfărâmate. 18 Următorul strat cu fasole răcită. 19 Următorul strat guacamole20 Următorul strat de smântână21 Următorul strat de ceapă verde22 Următorul strat de tomate în formă de cuburi23 Următorul strat de măsline negre24 Ultimul strat de brânză tocată25 SERVĂ: 26 Bucurați-vă de cipurile de tortilla coapte!INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
247 calorii pe servireDimensiune de servire: 3 triunghiuri cu dip
- 11g Grăsimi
- 25g Carbs
- 12g Proteine
| % DV * 16% | |
| Grăsimi saturate 3g | Colesterol 10mg |
| 3% | |
| Sodiu 663mg | 27% |
| Proteină 12g | 7% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPE | 10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple |
| RECEPTI |
