ÎNlocuirea rapidă a sucului față de înlocuirea completă a alimentelor

Fiecare dietă utilizează un format diferit pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea și să vă îmbunătățiți sănătatea. Dietele care înlocuiesc mesele întregi cu mese, batoane sau shake-uri preambalate sunt cunoscute sub numele de diete complete de înlocuire a meselor. Prin contrast, "sucuri de suc" limitează consumul de alimente la sucul de fructe și legume timp de cinci până la 10 zile. Deoarece fiecare tip de dietă prezintă caracteristici și preocupări unice, consultarea medicului este esențială înainte de a începe orice tip de dietă care diferă semnificativ de stilul tău de viață actual.

Videoclipul zilei

Obiective

Dietele complete de înlocuire a meselor pretinde că reduc greutatea oferind mese preparate corespunzător. Măsurarea constantă, măsurată a greutății este scopul dietei de înlocuire a mesei. Spre deosebire de acestea, posturile de juicing pretinde că vă îmbunătățesc sănătatea generală prin eliminarea toxinelor din corpul dvs., oferind în același timp numeroase micronutrienți și antioxidanți. Un suc rapid, care durează mai multe zile, vă reduce greutatea, dar acesta este doar un produs secundar de dorit, nu scopul principal.

Durata

Lungimea unui suc rapid variază de la cinci la zece zile. În acest timp, consumul de alimente este strict limitat la sucul proaspăt de fructe, legume și ierburi. Anumite posturi de suc îi permit să mănânce o vegetală simplă, amidon, cum ar fi cartofii dulci, o dată pe zi. Comparativ, o dieta de înlocuire a mesei continuă până când veți ajunge la greutatea dorită. În funcție de dieta specială de înlocuire a mesei, puteți începe reintroducerea propriei alimente după o perioadă de câteva săptămâni.

Preocupări legate de consumul de suc

Un suc rapid vă infuzează corpul cu vitamine și substanțe nutritive, dar oferă puține calorii sau proteine. Pentru a funcționa corect, corpul are nevoie de minim 1, 200 până la 1 500 de calorii zilnic, împreună cu câteva zeci de grame de proteine. Fără aceste substanțe nutritive vitale, mușchii încep să se descompună, spune Lona Sandon, purtătoarea de cuvânt a Asociației Dietetice Americane. În plus, afirmația că postul de suc nu îndepărtează toxinele din organism este nesubstanțiată. Spune gastroenterologul de la Sacramento, Dr. Nasir Moloo, "corpul tău face o treabă perfectă de a scăpa de toxine pe cont propriu. "

Preocupările privind înlocuirea mesei

Dacă dieta nu restricționează anumite substanțe nutritive, cum ar fi carbohidrații, fiecare masă dintr-o dietă de înlocuire a mesei încearcă să includă toată nutriția unei mese sănătoase și echilibrate. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că consumați toți aditivii și conservanții necesari pentru a condensa o valoare nutritivă a mesei într-un bar sau un shake. Sensibilitatea la aditivi specifici, cum ar fi nitrații și acidul benzoic, ar putea provoca reacții adverse, de la astm până la dureri de cap, afirmă alergologul dr. Adrian Morris de la Clinica de alergie din Surrey din Londra.