Rețetă verde Omeletă slabă

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 15 m

. Avocado este un înlocuitor de putere pentru branza obișnuită (pe care nu o veți pierde un pic!).

Ingrediente

serveste 1

• 3 oua
• 1/2 cana Spanac tocat
• 1/2 cupa Broccoli, tocate
• 1/4 lingurita Ghimbir, 1/2 cești Amestecat fructe
• INSTRUCȚIUNI

1 Așezați o tigaie mică pe o căldură medie și un strat de ulei. 2 Crapați ouăle și albușurile de ou într-un castron mic și amestecați cu o furculiță pentru a le combina. 3 Timp de 3 minute, gatiti broccoli, spanac si ghimbir in timp ce amestecati ocazional. Scoateți din căldură. 4 Turnați ouă într-o tigaie separată, împrăștiată cu ulei la foc mediu. 5 După 5 minute sau odată ce marginile încep să se baloneze, puneți legumele și felii de avocado peste jumătate din ouă. 6 Îndoiți-vă într-o omletă. 7

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

531 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 portie

37g Grăsime

26g Carbs

23g Proteină

% DV *

Carbohidrați 26g
12%	Fibră dietetică 14g
Zahăr 7g
	Grăsimi saturate 8g
Colesterol 555mg	185%
Proteine ​​23g	15%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
RECIPIILE

Pudding-ul de ciocolată neagră nocturnă

RECEPȚI

4-Ingrediente Banane Clatite

RECIPE

16 Gustări

Retete

Cum sa faci aripi picante de conopida

Retete

Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu

RECEPTE

10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple >