Reteta de tilapia condimentată cu lămâie
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVICE 1
- DIRECȚII
- INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
- Dimensiune de servire: 1 filet
- 4-Ingrediente Banane Clatite
- Retete
- Retete
- Instagram este obsedat de
- 10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple
- Cum sa faci aripi picante
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Tilapia este o proteină slabă.
INGREDIENTE
SERVICE 1
- 4 oz tilapia
- 1 sare și piper
- 1/4 lămâie
- 1/2 linguriță
DIRECȚII
1 Preîncălzită broiler. Se condimentează peștele cu sare, piper, suc de lămâie și boia de ardei. 2 Fierbeți 4 până la 6 centimetri de căldură timp de 8 până la 12 minute, până când ați terminat. 3 Dacă preferați să coaceți pește, coaceți la 375-475F timp de 10 până la 12 minute, în funcție de grosime.INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI
118 calorii pe servireDimensiune de servire: 1 filet
- 2g Grăsime
- 2g Carbs
- 23g Proteină
| % DV * | |
| Grăsimi saturate 1g | |
| Colesterol 56mg | |
| 18% | Sodiu 208mg |
| 8% | Carbohidrați 2g |
| 0% | Proteine 23g |
| 15% | |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| TREBUIE PĂSTRAȚI ȘI | |
