Magneziu ajuta la reglarea nivelurilor de calciu, zinc si alte vitamine si minerale

Magneziul ajută la reglarea nivelurilor de calciu, zinc și alte vitamine și minerale. De asemenea, ajută organismul să producă energie și contribuie la buna funcționare a organelor. Majoritatea oamenilor nu dezvolta un deficit veritabil de magneziu, chiar daca nu obtin suficient de minerale in dieta lor, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. O adevărată deficiență de magneziu, cu toate acestea, poate crește riscul de disfuncție erectilă.

Video al zilei

Beneficii

Împreună cu promovarea sănătății generale, un aport zilnic de magneziu suficient poate ajuta semnificativ dacă luați zinc pentru a promova funcția erectilă sănătoasă sau pentru a ajuta la atenuarea ED. Zincul este adesea recomandat ca un remediu natural ED, în special pentru bărbații care au o deficiență de zinc, potrivit MayoClinic. com. Magneziul ajută la reglarea nivelului de zinc din organism pentru a susține funcția erectilă sănătoasă. Ierburile, vitaminele și mineralele, inclusiv magneziul, nu au fost studiate pe scară largă în ceea ce privește beneficiile lor reale pentru bărbații cu ED sau alte probleme erectile, dar menținerea nivelurilor adecvate de vitamine și minerale esențiale poate ajuta un medic să restrângă cauza unor astfel de probleme.

Aportul zilnic de magneziu adecvat este ușor mai scăzut pentru bărbații mai tineri decât pentru cei în vârstă de 30 de ani și peste. Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă 400 mg zilnic pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani și 420 mg pe zi pentru bărbații cu vârste între 31 de ani și peste. Deși aceste niveluri reprezintă o bună orientare generală, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina doza potrivită pentru un supliment de magneziu zilnic, în special dacă utilizați magneziu pentru a ajuta la tratarea sau prevenirea problemelor erectile.

Surse

Legumele verzi, leguminoasele, semințele, nucile și orezul brun sunt printre cele mai bune surse de magneziu alimentar. Cele mai multe alimente nu conțin suficient de minerale pentru a contribui la nivelurile zilnice recomandate, de aceea mulți oameni aleg să ia un supliment de magneziu sau un multivitamin zilnic care conține magneziu. Dacă sunteți preocupat de nivelul total de magneziu, în special deoarece se referă la funcția erectilă, discutați despre opțiunile suplimentare și modificările dietetice cu medicul dumneavoastră.

Considerații

În timp ce consumați alimente bogate în magneziu sau luați un supliment de magneziu la doza corectă este sigur pentru majoritatea bărbaților, mineralul poate interfera sau interacționa cu unele medicamente. Discutați despre beneficiile și riscurile modificării aportului zilnic de magneziu împreună cu medicul dumneavoastră, în special dacă luați medicamente pentru tensiunea arterială, diuretice, medicamente pentru diabet sau antibiotice. Barbatii diagnosticati cu disfunctie erectila necesita adesea schimbari in alte minerale si vitamine sau chiar medicamente pe baza de prescriptie medicala. Asigurarea unui aport zilnic adecvat de magneziu poate ajuta la menținerea funcției erectile sănătoase, dar este puțin probabil ca magneziul să provoace o reducere semnificativă a simptomelor ED.Nivelurile de magneziu pot fi, de asemenea, afectate de excesul de greutate, stresul cronic și cantitățile excesive de alcool. Acești factori pot fi, de asemenea, parțial responsabili pentru problemele erectile.