Mexicanul Sfat cu brioșă din steak și brânză cu orez Reteta
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVICE 1
- 1 Marinați 3 uncii de friptura într-un recipient mic, cu suficientă suc de lămâie pentru a acoperi o jumătate de oră. 2 Cook și sezon 1/2 ceasca de orez si 1 cana de fasole separat. 3 Așezați orezul în castron. 4 Grătați friptura timp de 12 minute, apoi slăbim subțire și adăugați la orez. 5 Adăugați 2 linguri de iaurt, salata verde tăiată din frunze roșii din 2 frunze, 1 tomată tocată și 1 jumătate de avocado felii. 6 Pulverizați sucul de var peste toate ingredientele și împodobiți cu 3 felii de morcov îmbuteliat.
- -> 598 calorii pe servire
- 16g Grăsime
- Retete
- Pudding-ul de ciocolata neagrata fara zahar
- 4-Ingrediente Banana Clatite
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 10m
uncii de friptura de lingurita la 206 calorii la aceeasi cantitate de friptura cu ochiuri la 466 calorii. Și în timp ce prea multă carne roșie poate avea o taxă pe inimă și pe talie, cu moderatie poate oferi o tona de proteine și vitamina B12, care este necesară pentru sănătatea celulelor roșii din sânge. Încercați-l în acest castron de orez brun inspirat de mexican pentru un prânz sau o cină satisfăcătoare.
INGREDIENTE
SERVICE 1
- 1/2 ceasca Orez Brown
- 1 cana boabe negre fierte
- 2 oz, Plain
- 1/2 cană Salată de frunze roșie
- 1/2 fructe fără piele și semințe Avocado, crude, California
- 1 roșu mediu
- 1/2 suc de lime
- 2 linguri Morcovi prăjiți în felii
- 1 1/2 lingură Jalapenos, felii prelucrate
1 Marinați 3 uncii de friptura într-un recipient mic, cu suficientă suc de lămâie pentru a acoperi o jumătate de oră. 2 Cook și sezon 1/2 ceasca de orez si 1 cana de fasole separat. 3 Așezați orezul în castron. 4 Grătați friptura timp de 12 minute, apoi slăbim subțire și adăugați la orez. 5 Adăugați 2 linguri de iaurt, salata verde tăiată din frunze roșii din 2 frunze, 1 tomată tocată și 1 jumătate de avocado felii. 6 Pulverizați sucul de var peste toate ingredientele și împodobiți cu 3 felii de morcov îmbuteliat.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI-> 598 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 castron de orez brun16g Grăsime
- 82g Carbs
- 32g Proteină
- % DV *
| 23% | |
| Grăsimi saturate 3g | Colesterol 1mg |
| 0% | |
| Sodiu 434mg | 18% |
| Proteină 32g | 21% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | TREBUIE SĂ LUAȚI ȘI |
| RECIPIILE | |
| 10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple | RECEPTII |
| Cum sa faci aripi picante |
