Micul dejun de pui din Orientul Mijlociu Superfood Bowl Reteta
Cuprins:
- INGREDIENTE
- 1 Într-o cratiță mică, adăugați bulgur, șoim, 1 3/4 căni de apă și 3/4 linguriță de sare. Aduceți la fierbere peste înălțime. Acoperiți, reduceți căldura până la scădere și fierbeți până când lichidul este complet absorbit, aproximativ 10-12 minute. Pufați cu o furculiță, transferați-l în vas mic și răciți. (Notă: acest pas poate fi făcut în avans.) 2 Se amestecă menta în bulgur răcit. 3 Într-o ceașcă de măsurare lichidă, amestecați iaurtul, sucul de lamaie, uleiul și 1/8 linguriță de sare. Pus deoparte. 4 Scoateți osul de la pui. Pui sau felii de pui cu zaruri și sezon cu scorțișoară. 5 Aranjați printre două boluri bulgurul, roșiile, patrunjelul, puiul (de preferință cald) și migdalele (de preferință prajite). Rotiți roșiile cu 1/8 linguriță de sare. 6 Drojdii cu pansament de iaurt și serviți. 7 PC: Jackie Newgent
- 231 calorii pe servire
- 7g Grăsimi
- RECEPTI
- Ingrediente Banana Clatite
- Cum sa faci aripi picant conopida
- 20 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
35 m
cu deliciul libanez. Pătrunjelul proaspăt este verde cu frunze de alegere, iar puiul de rotiserie cu accent de scorțișoară asigură proteine. Minul bulgur și un dressing pe bază de iaurt grecesc pe bază de iaurt fac acest fel de fel de mâncare unic și delicios!INGREDIENTE
- serveste 4
- 1 cana Bulgur (grau)
- 1 scoota
- 1 lingurita Sare de mare
- 2 lingurita / 3 cești Iaurt de grasime din Grecia, Plain
- 1 lingurita Suc de lămâie
- 1 lingură Ulei de măsline, Extra Virgin
- 3 oz Pui de pui, cuptor Roasted
- 1/4 lingurita Scorțișoară < cupe Roșii de struguri
- 1 ceașcă Pătrunjel, proaspăt proaspătă
- 3 linguri Migdale feliate
1 Într-o cratiță mică, adăugați bulgur, șoim, 1 3/4 căni de apă și 3/4 linguriță de sare. Aduceți la fierbere peste înălțime. Acoperiți, reduceți căldura până la scădere și fierbeți până când lichidul este complet absorbit, aproximativ 10-12 minute. Pufați cu o furculiță, transferați-l în vas mic și răciți. (Notă: acest pas poate fi făcut în avans.) 2 Se amestecă menta în bulgur răcit. 3 Într-o ceașcă de măsurare lichidă, amestecați iaurtul, sucul de lamaie, uleiul și 1/8 linguriță de sare. Pus deoparte. 4 Scoateți osul de la pui. Pui sau felii de pui cu zaruri și sezon cu scorțișoară. 5 Aranjați printre două boluri bulgurul, roșiile, patrunjelul, puiul (de preferință cald) și migdalele (de preferință prajite). Rotiți roșiile cu 1/8 linguriță de sare. 6 Drojdii cu pansament de iaurt și serviți. 7 PC: Jackie Newgent
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI231 calorii pe servire
Dimensiuni de servire: 1/2 boluri7g Grăsimi
- 30g Carbs
- 12g Proteine
- % DV *
| 10% | |
| Grăsimi saturate 1g | Colesterol 10mg |
| 3% | |
| Sodiu 782mg | 32% |
| Proteină 12g | 8% |
| * Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | TREBUIE SĂ LUAȚI ȘI |
| RECEPTE | |
| 10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple | RECEPTII |
| 16 Gustari care sunt OK sa mananci noaptea |
