Mmm Bap! Farro Bibimbap (inspirat de panificația Black Cat și Whole Grain Foodie) Rețetă

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 50 m
• TOTAL
• 1 h

înțelegeți de ce este un fel de mâncare. Este o masă întreagă într-o oală sau castron. În fiecare mușcătură, obțineți legumele, proteinele și carbohidrații împreună combinate în moduri diferite. Este un mic dejun plin de aromă (sau pranz), care constă în farro (un bob de grâu vechi din Orientul Mijlociu / Mediteranean, care este mai ridicat în proteine ​​și substanțe nutritive decât orezul brun), acoperit cu ouă prajite sau prăjite, cum ar fi sulița roșie și sparanghelul de sparanghel, două linguri de brânză de burrată și roșiile uscate.

INGREDIENTE

SERVICE 1

• 1 Ou
• 1/2 cana Farro
• 1 cupa Varză de fasole
• 2 tulpini Sparanghel
• 1/8 cană Roșii, uscate la soare
• 1/8 minge Burrata Cheese
• 1 cană Red Swiss Chard
• 1 lingurită Sos de soia scăzut de soia
• 1 lingură Pătrunjel roșu fermentat (gochujang)
• 1 vară
• 1 pinch Piper, alb
• 1 lingură de ulei de măsline

DIRECȚII

1 Bucurați farro după ambalaj. 2 Se toaca fin nuca si usturoiul. Încălziți într-un wok la foc mediu și adăugați ulei de măsline. 3 Puneți în scallions și usturoi și lăsați-le să gătească. 4 Adăugați usturoiul, roșiile spumoase, germenii de fasole, sparanghelul, frunza roșie și / sau spanacul și amestecați puțin suc de lime. 5 linguriță într-o lingură de pastă de ardei roșu coreean (a. K. O pastă gochuchang). 6 Când farro-ul a gătit, adăugați-l la wok. Adăugați sosul de soia, restul pastei gochuchang, semințele de susan și piperul alb. 7 Se transferă într-o oală de piatră și se înfunde în cuptor până când fierbe fierbinte. 8 Cu câteva minute înainte de servire, puneți un ou prajit deasupra vasului și adăugați două bomboane de brânză burrata.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

-> 523 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 mic dejun

24g Grăsime

56g Carbs

20g Proteină

Carbohidrați 56g	28%
Fibră dietetică 10g
Zahăr 14g
Greutate saturată 6g	Colesterol 225mg
75%	Proteine ​​20g
13%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
TREBUIE SĂ LUAȚI ȘI
RECIPIILE

Pudding-ul de ciocolată neagră Vegană

RECEPȚI

10 Mic dejun cu carbohidrați scăzut care vă va umple

RECEPȚI

Avocado arta care Instagram este obsedat cu

Retete

Cum sa faci aripi condimentate

Retete

16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea

Retete

Ingrediente Banana Clatite >