Monterey Michelin Mic dejun Flans Rețetă
Cuprins:
- Ingrediente
- Serveste 4
- 1 Cuptorul este preîncălzit la 350 ° F. 2 Într-o cratiță mică, aduceți 2/3 cești de apă la fierbere. Adăugați cuscusul, acoperiți-l și îndepărtați-l de la căldură. Lasati stand 5 minute. 3 Între timp, frecați untul în 12 cupe dintr-o tavă de muffin (fără PFOA) pentru a acoperi complet stratul. 4 Cuscuți cu puf și împărțiți uniform în cupele cu unt. Se presară uniform cu brânză. 5 Într-un castron mare, amestecați împreună ouă, lapte și sare. Se toarnă sau se tocește amestecul de ou în cupele de muffin. 6 Pulverizați cu ardei gras. (Notă: ceașcă de muffin va fi de aproximativ 7/8 plin.) 7 Coaceți până când flansurile sunt doar setate, aproximativ 22 de minute. Tava răcită pe un suport de răcire timp de aproximativ 10 minute. (Notă: Flansurile se vor deflama.) 8 Scoateți flansa cu ajutorul unui cuțit de unt pentru a slăbi marginile. Garniți cu cilantru și serviți cald. 9 PC: Jackie Newgent
- 358 calorii pe servire
- 20g Grăsimi
- Pudding de ciocolată neagră
- Retete
- Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu
- 10 Micul dejun cu carbohidrati care te va umple
- PREP
- 15 m
- COOK
- 27 m
- TOTAL
- 42 m
ouă. Nu uitați să mâncați garnitura de cilantru. Cilantro rupe cu antioxidanti, vitamine si fibre dietetice.
Ingrediente
Serveste 4
- 2/3 ceasca Apa, robinet, baut
- 1/2 cana Cuscus de grau
- 2 linguri unt Unt nesaturat
- 9 gustări gratuite Ouă mari
- 2/3 cană Lapte degresat, fără grăsime
- 3/4 linguriță Sare de mare
- 1/4 cană Red Bell Pepper
- 12 cârlige
1 Cuptorul este preîncălzit la 350 ° F. 2 Într-o cratiță mică, aduceți 2/3 cești de apă la fierbere. Adăugați cuscusul, acoperiți-l și îndepărtați-l de la căldură. Lasati stand 5 minute. 3 Între timp, frecați untul în 12 cupe dintr-o tavă de muffin (fără PFOA) pentru a acoperi complet stratul. 4 Cuscuți cu puf și împărțiți uniform în cupele cu unt. Se presară uniform cu brânză. 5 Într-un castron mare, amestecați împreună ouă, lapte și sare. Se toarnă sau se tocește amestecul de ou în cupele de muffin. 6 Pulverizați cu ardei gras. (Notă: ceașcă de muffin va fi de aproximativ 7/8 plin.) 7 Coaceți până când flansurile sunt doar setate, aproximativ 22 de minute. Tava răcită pe un suport de răcire timp de aproximativ 10 minute. (Notă: Flansurile se vor deflama.) 8 Scoateți flansa cu ajutorul unui cuțit de unt pentru a slăbi marginile. Garniți cu cilantru și serviți cald. 9 PC: Jackie Newgent
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI358 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 3 flansuri20g Grăsimi
- 23g Carbs
- 23g Proteine
- % DV *
| Carbohidrați 23g | 11% |
| Fibră dietetică 3g | |
| Zaharuri 4g | Colesterol 463mg |
| 154% | Proteine 23g |
| 15% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECEPTII | |
| 16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea |
