Portocală de pui și conopidă de orez

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 30 m
• TOTAL
• 50 m

Facem versiunea noastră fără orez sau orez alb. Și chiar dacă lista ingredientelor este oarecum lungă, acest fel de mâncare este de fapt destul de ușor de făcut.

INGREDIENTE

SERVICE 8

• 1 cap de mediu Conopidă, prime
• 2 lb Sare Kosher
• 3 linguriță de ulei de măsline
• 1/3 cupă Sesame prăjită Seminte
• 1 cana 100% suc de portocale
• 2 clove de usturoi
• 2 linguri de ghimbir tocata
• 1/4 lingurita piper negru
• 2 linguri Tamari
• lingurita de zahar
• 4 linguri de ovaz Orez, orez
• 2 lingurite ulei de susan
• 3 lingurite Zestul Orange
• 1 lingurita Cayenne
• 3 linguri Praf de tapioca fara grau si grau
• Ceapa verde
• DIRECȚII

1 Îndepărtați frunzele de la conopidă, clătiți-o și lăsați-o uscată, apoi împăturiți-o. Impuls într-un blender (sau un procesor de bucătărie folosind o răzătoare sau o grătar cu cutie) până când bucățile sunt de dimensiunea boabelor de orez. (Amintiți-vă, puteți oricând să grăbiți mai mult, dar nu le puteți face din nou mai mari!) 2 Pui tăiat cu sare și piper. 3 Așezați trei aragazuri mari pe sobă. 4 Căldură 1 pe căldură medie. Când fierbinte, adăugați semințe de susan și toast 3 minute, agități frecvent pentru a evita arsurile. Scoateți și rezervați. 5 Pentru a face sosul, utilizați un castron mare pentru a amesteca sucul de portocale, usturoiul, ghimbirul, piperul, sosul de soia, mierea, zahărul, oțetul, uleiul de susan, o lingură de lingurita și Cayenne. Se amestecă până se combină. Adăugați treptat făină de tapioca și amestecați până se absorb complet. 6 Adăugați sosul la o tigaie încălzită pe mediu și aduceți-o la fiert. 7 Între timp, încălziți o altă tigaie pe căldură medie. Apoi adăugați ulei de măsline. Așteptați până când uleiul se învârte, apoi adăugați carnea de pui și gătiți-o timp de 9 minute, aruncându-se ocazional pentru a rupe toate laturile. 8 Tăviți căldura caldă pe o căldură medie ridicată la căldură. Apoi adăugați ulei de măsline. Așteptați până când uleiul se exfoliază, apoi adăugați orezul de conopidă, acoperiți și gătiți 5 minute, amestecând ocazional. 9 Adăugați sosul la tigaie cu puiul, întoarceți căldura până sus și aduceți-o la fiert, aruncând puiul ca să-l acopere, pe măsură ce sosul se reduce, încă 5 minute. Scoateți din căldură și serviți imediat peste orezul conopidă. 10 Garnitura cu 2 lingurițe de coji de portocală și ceapă verde. 11 PC: Arthur Bovino

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

309 calorii pe servire

Dimensiuni de servire: 1 boluri

11g Grăsimi

30g Carbs

23g Proteine ​​

% DV *

Grăsimi saturate 2g
Colesterol 55mg	18%
Sodiu 504mg
21%	Carbohidrați 30g
Proteine ​​23g	15%
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică.2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.	TREBUIE SĂ LUAȚI ȘI
RECIPIILE
10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple	RECEPTII
Cum sa faci aripi picante

RECEPTI

Retete

Recomandari

Retete

Retete

Retete

Retete

>