Tacuri cu avocado cu condimente în cuptor și cu sfeclă picantă Pico de Gallo Rețetă
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVICE 4
- 1 Preîncălziți cuptorul la 450 ° F. 2 Evacuați excesul de lichid din sfecla (cum ar fi sfecla de dragoste). Într-un castron mediu amestecați sfecla, ceapă, jalapeño, cilantro, 1 lingură de suc de lime și 1/8 linguriță de sare. Pus deoparte. 3 Înjumătați și aruncați avocado; tăiați fiecare jumătate în 4 pene, apoi coajați. 4 Periați toate cele 8 pene avocado cu oul. Dredge în Panko (pescăruși japonezi). Aranjați piciorușele avocado acoperite cu panko pe o foaie de copt. Spritz cu spray de gătit și sezon cu restul de 1/8 linguriță sare (sau sare la gust). 5 Coaceți în cuptor până la rumenire, aproximativ 10-12 minute. 6 Înainte de umplere, gatiti sau gatiti usor tortilla de porumb (sau tortilla de cereale integrale). 7 Topiti tortilla cu spanac și stropiți cu restul de 1 1/2 linguriță de suc de lămâie. În partea superioară cu pene de avocado prajite în cuptor, sfeclă pico de gallo și brânză de capră și serviți.
- 222 calorii pe servire
- 10g Grăsime
- RECEPȚI
- 16 Snacks-uri care sunt OK pentru a mânca noaptea
- 10 Mic dejun cu carbohidrati mici care te vor umple
- PREP
- 22 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 32 m
. O garnitură de brânză de capră frământată și pico de gallo picant cu vară adaugă lovitura perfectă.
INGREDIENTE
SERVICE 4
- 5 oz de sfecla preparata
- 1/4 ceasca de ceapa rosie
- 1/2 bucati Jalapeno Peppers
- 2 tbsp cilantro
- 1/4 linguriță Salată de mare
- 1 ceașcă de avocado
- 1 ou întreg întreg
- 1/2 cană Panko Breadcrumbs, stil original
- 4 tortilla de porumb
- 2 oz brânză de capră moale
1 Preîncălziți cuptorul la 450 ° F. 2 Evacuați excesul de lichid din sfecla (cum ar fi sfecla de dragoste). Într-un castron mediu amestecați sfecla, ceapă, jalapeño, cilantro, 1 lingură de suc de lime și 1/8 linguriță de sare. Pus deoparte. 3 Înjumătați și aruncați avocado; tăiați fiecare jumătate în 4 pene, apoi coajați. 4 Periați toate cele 8 pene avocado cu oul. Dredge în Panko (pescăruși japonezi). Aranjați piciorușele avocado acoperite cu panko pe o foaie de copt. Spritz cu spray de gătit și sezon cu restul de 1/8 linguriță sare (sau sare la gust). 5 Coaceți în cuptor până la rumenire, aproximativ 10-12 minute. 6 Înainte de umplere, gatiti sau gatiti usor tortilla de porumb (sau tortilla de cereale integrale). 7 Topiti tortilla cu spanac și stropiți cu restul de 1 1/2 linguriță de suc de lămâie. În partea superioară cu pene de avocado prajite în cuptor, sfeclă pico de gallo și brânză de capră și serviți.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI222 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 tacos10g Grăsime
- 24g Carbs
- 8g Proteină
- % DV *
| Carbohidrați 24g | 12% |
| Fibră dietetică 5g | |
| Zahăr 3g | Sare <399 |
| Proteine 8g | 5% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECEPȚI | Cum să faci arta de avocado că Instagram este obsedat cu |
| RECEPȚI |
