Rețetă de Salată de Pui Citrus-Basil
Cuprins:
- INGREDIENTE
- serveste 2
- 1 Înainte să prăjiți pieptul de pui. Așezați-le într-o oală mică, cu o crustă dintr-o portocală și o presă de sare și piper. Acoperiți cu apă. Aduceți la fierbere, reduceți căldura până la o temperatură scăzută (puțin bubbling) și acoperiți-o. Gatiti timp de 10 minute. Opriți căldura și lăsați să stea încă 10 minute. Scoateți puiul și lăsați-l să se răcească. 2 Între timp, pregătiți pansamentul combinând sucul a două portocale, coaja portocalie, coaja de grapefruit, oțetul balsamic, uleiul de măsline și un vârf de sare și piper într-un castron mic. Se amestecă. 3 Aranjați salata cu legume mixte, busuioc, nuci și superioare de grapefruit și portocaliu. Pentru a face superioare - care sunt în esență pene de citrice - tăiați partea superioară și inferioară a fructului. Utilizați un cuțit pentru a îndepărta pielea și miezul alb. Apoi, slice pe fiecare parte a segmentului de citrice, astfel încât să fie departe curat. 4 Împărțiți puiul și salata de top cu el și câteva linguri de dressing.
- 513 calorii pe servire
- 26g Grăsimi
- RECEPȚI
- 4 Ingrediente Banane Clatite
- Cum sa faci arta de avocado ca Instagram este obsedat cu
- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 40 m
pui. Când vine vorba de piept de pui, este greu să le păstrăm umed, dar braconajul este o modalitate ușoară de a se asigura că acestea rămân suculente și este foarte simplu de făcut.
INGREDIENTE
serveste 2
- 8 oz Peste de pui
- 8 oz verde mixt
- 1 s Grapefruit rosu mediu
- 3 portocaliu
- tbsp Oțet balsamic
- 2 linguri ulei de măsline extra virgin organic
- 1/4 cești Nucă
- DIRECȚII
1 Înainte să prăjiți pieptul de pui. Așezați-le într-o oală mică, cu o crustă dintr-o portocală și o presă de sare și piper. Acoperiți cu apă. Aduceți la fierbere, reduceți căldura până la o temperatură scăzută (puțin bubbling) și acoperiți-o. Gatiti timp de 10 minute. Opriți căldura și lăsați să stea încă 10 minute. Scoateți puiul și lăsați-l să se răcească. 2 Între timp, pregătiți pansamentul combinând sucul a două portocale, coaja portocalie, coaja de grapefruit, oțetul balsamic, uleiul de măsline și un vârf de sare și piper într-un castron mic. Se amestecă. 3 Aranjați salata cu legume mixte, busuioc, nuci și superioare de grapefruit și portocaliu. Pentru a face superioare - care sunt în esență pene de citrice - tăiați partea superioară și inferioară a fructului. Utilizați un cuțit pentru a îndepărta pielea și miezul alb. Apoi, slice pe fiecare parte a segmentului de citrice, astfel încât să fie departe curat. 4 Împărțiți puiul și salata de top cu el și câteva linguri de dressing.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI513 calorii pe servire
Dimensiuni de servire: 1 salate26g Grăsimi
- 38g Carbs
- 32g Proteine
- % DV *
| Carbohidrați 38g | 19% |
| Fibră dietetică 7g | |
| Zaharuri 24g | |
| Proteine 32g | 21% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECEPȚI | 16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea |
| RECEPȚI |
