Salată de păstrăv și salată de pui

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 25 m
• TOTAL
• 30 m

mulțumit.

INGREDIENTE

SERVICE 1

• 1 1/2 păstrăv
• 1 lingură de ulei de măsline extra virgin
• 4 frunze de kale
• 1/4 lămâie
• sân
• 3 linguri de brânză parmezană rasă

DIRECȚII

1 Se aruncă pastă de păstrăv (aproximativ 1 cană) cu ulei de măsline și se prăjește la 425 până se înmoaie, aproximativ 15 minute. 2 Folosind spray-ul de gătit, gătiți carnea de pui într-o tigaie neacoperită la foc mediu. Se gateste pana se rumeneste din exterior si se gateste pe toata lungimea, intre 8 si 10 minute pe fiecare parte. 3 Stoarceti sucul de la lamaie si amestecati cu sosul si lasati sa stea 10 minute. 4 Prăjitură de sus cu pașnică prăjită, pui și de sus cu brânză de parmezan.

INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

462 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 salată

15g Grăsime

33g Carbs

49g Proteină

% DV *
	Carbohidrați 33g
16%
Fibră dietetică 8g	Zaharuri 200g
	Greutate saturată 4g
Colesterol 121mg	40%
Proteine ​​49g
32%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.
PUTEȚI LICIAT, de asemenea,

RECEPTE

16 Gustări care sunt OK pentru a mânca noaptea

RECIPE

Cum să faci arta de avocado că Instagram este obsedat cu

RECEPȚI

4 -Ingredient Banana Clatite

RECEPTE

Pudding NoCook Vegan Ciocolata Neagra

Retete

10 Mic dejun Carb-Low care te va umple

Retete

Cum sa faci aripi condimentate >