Probleme cu elipticurile așezate

Elipticalele așezate sunt o variantă a mașinilor eliptice standard care simulează actul de alergare, ciclism și alpinism. În timp ce o eliptică așezată poate fi mai benefică pentru persoanele care au dificultăți în exercitarea în timp ce stau în picioare, mașinile necesită un anumit nivel de coordonare pe care unele persoane le lipsește. Acest lucru poate duce la o formă necorespunzătoare a mașinii, care poate duce la mușchii trași și alte răniri.

Videoclipul zilei

Mutarea și asamblarea

O problemă inițială pe care mulți cumpărători ai unei fețe eliptice așezate sunt în siguranță și o asamblare corectă a unității. Media eliptică așezată este între 180 și 200 de lire sterline. Ca urmare, este greu să vă ridicați și să vă mișcați. În conformitate cu Octane Fitness, trebuie să aveți precauție atunci când vă deplasați și poziționați unitatea eliptică așezată. Asamblați unitatea cu mai mulți prieteni sau profesioniști, asigurându-vă că vă veți apleca complet și că veți folosi picioarele pentru a ridica oricare dintre aspectele mai grele ale mașinii în sine. Pe lângă faptul că folosiți prudență la mutarea obiectului, este esențial ca ansamblul să fie adecvat pentru utilizarea corectă a produsului. În timp ce unele eliptice așezate sunt pre-asamblate, altele necesită asamblare completă. Punerea împreună a unui echipament avansat, cum ar fi o eliptică așezată, poate duce deseori la o funcționare necorespunzătoare a dispozitivului.

Poziționarea necorespunzătoare

Scaunele reglabile și spătarul scaunelor sunt standard pe elipticalele așezate. În timp ce varietatea de unghiuri pe care le puteți bloca scaunul pentru a oferi un potențial mai mare de confort și mobilitate, poziționarea necorespunzătoare a scaunului poate duce la răni în spate și tulpini suplimentare ale mușchilor. De regulă, scaunul dvs. trebuie să fie suficient de departe de pedale, încât picioarele să se extindă complet când împingeți pedalele departe de corp. Menținerea scaunului prea aproape de pedale poate duce la crampe și dureri suplimentare ale piciorului. În ceea ce privește spătarul scaunului, reglarea unghiului depinde în întregime de înălțimea dumneavoastră. Dacă unghiul este prea sever, vă puteți răni mușchii spatelui sau picioarelor, mergând într-o poziție dificilă.

Spate Suport

Elipticalele așezate sunt adesea folosite de persoane care doresc să își reducă impactul asupra genunchilor și muschilor din spate în timpul exercițiilor. Mulți dintre acești indivizi sunt în vârstă sau se recuperează din leziuni anterioare. În ciuda necesității unui suport adecvat în spate, unele eliptice se așează fără spătar. Acest lucru poate duce la tensionarea suplimentară pe spatele dvs. scăzut, precum și la ceilalți mușchi de bază. Ca urmare, este important să achiziționați un eliptic așezat pentru a afla care dintre ele are cea mai mare susținere.

Atenție

În timp ce un eliptic așezat este conceput pentru a vă îmbunătăți nivelul de sănătate și rezistență cardiovasculară, este important să vă consultați medicul pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a vă exercita pe o mașină eliptică așezată.Dacă simțiți orice simptome cum ar fi greață, amețeli sau transpirații excesive, ar trebui să opriți imediat exercițiile pe mașina eliptică așezată. Împingerea cu prea multă rezistență pe elipticul așezat poate duce la vătămări fizice și la deshidratare.