Pvc Exerciții

O țeavă din PVC ar putea părea un instrument de exerciții puțin probabil, dar această bucată de hardware ușoară și ieftină poate de fapt să facă un plus util arsenalului tău de antrenament dacă știi ce să faci cu ea. Dacă aveți un buget limitat pentru echipament, aveți nevoie de mai multe bare pentru un grup mare de exerciții sau pur și simplu căutați un instrument neobișnuit de exercițiu, încercați să lucrați cu o țeavă din PVC.

Videoclipul zilei

Squats de vârf

Scufundările de la nivelul capului dezvoltă mobilitate și flexibilitate, două aspecte importante ale sănătății musculare și articulare. Pentru a efectua o alunecare deasupra capului, țineți țeavă folosind un mâner care este mai lat decât lățimea umărului și ridicați-l deasupra capului. Țineți-vă brațele întinse peste cap pe toată durata exercițiului. Așezați-vă cu picioarele în umăr, cu degetele de la picioare, degetele de la picioare se întorc ușor spre exterior Împingeți fundul înapoi, îndoiți genunchii și aliniați cât de jos puteți păstra țeavă peste cap și direct peste picioare. Dacă observați acest exercițiu dificil, probabil că trebuie să lucrați la flexibilitatea dvs.

Halterofilii

Halterofilul olimpic implică ridicarea greutăților grele de la podea la peste cap prin folosirea tehnicilor curat și jerk și snatch. Fiecare ascensoare este complexă și ar putea fi periculoasă dacă se efectuează folosind o formă de exercițiu slab. Un novice ar putea beneficia de învățarea modului potrivit de a face aceste ascensoare utilizând mai întâi o țeavă din PVC, astfel încât să poată dezvolta o formă bună înainte de a încerca greutăți mai grele - chiar și un bar olimpic gol cântărește 45 de kilograme. Dacă trebuie să predați ridicarea olimpică la o clasă, conductele din PVC sunt o opțiune rentabilă.

Tubul Slosh

Un tub de frecare este o lungime de țeavă din PVC închisă și etanșă care este parțial umplută cu apă. De obicei are o lungime de șase până la zece picioare și un diametru de trei până la șase centimetri. Cu cât conducta este mai lungă și cu cât diametrul este mai mare, cu atât este mai greu să se manipuleze conducta. Odată ce ai tubul tău slosh, îl poți folosi pentru exerciții de antrenament numeroase, inclusiv squats și prese de vârf. Puteți chiar să vă antrenați prin purtarea pur și simplu de la distanță. Pe măsură ce apa curge de la un capăt al tubului la altul, va trebui să lucrați din greu pentru a vă menține stabilitatea și echilibrul. Astfel, este mai greu să faci exerciții cu o tubă slosh decât să le faci cu o barba obișnuită.

Antrenament gros Bar

Antrenamentul gros de bar este folosit de culturisti si halterofilii pentru a face exercitiile traditionale de barbell mai exigente. Puteți cumpăra bare groase special proiectate, dar acestea sunt adesea scumpe. Pentru o alternativă ieftină, glisați o țeavă din PVC pe o bară obișnuită. Acest lucru va crește în mod semnificativ diametrul barei și va face mai greu să țineți. Utilizați barul dvs. gros de casă pentru prese de banc, prese de lucru de sus, rânduri și lifturi umede și atunci când vă întoarceți la o barbell cu diametru normal, ar trebui să le găsiți mult mai ușor de ridicat.