Piciorul drept se prăbușește în timpul Down Swing

În cea mai simplă treaptă de jos, golferul constă în a conduce clubul de golf dintr-o poziție ridicată spre mingea de golf. Dincolo de elementele de bază, există variații aproape nesfârșite, cu diferiți formatori și profesioniști de golf care dezvoltă continuu noi strategii. În general, totuși, leagănul implică rotația la umeri și șolduri, cu deplasarea în greutate de la dreapta la stânga, cu condiția să fiți drepți. Drept urmare, piciorul drept se apleacă în mod obișnuit într-o manieră relaxată și relaxată, pe măsură ce centrele de echilibru se deplasează spre stânga.

Videoclipul zilei

Elementele de bază ale picioarelor drepte

Când învățați forma potrivită pentru o scădere, este foarte probabil că veți învăța să vă concentrați atenția asupra șoldurilor, unde inițiați miscarea. Rotația relativă a șoldurilor la umerii dvs. este vitală pentru un accident vascular cerebral puternic, precum și înclinarea șoldurilor și, în al doilea rând, înclinarea umerilor dvs., potrivit unui studiu al leagănilor de golf din 2011, efectuat la Universitatea Stanford. Cu toate acestea, forma necorespunzătoare la picioare poate inhiba mișcarea ideală a șoldurilor și a corpului superior. Pe măsură ce vă rotiți la șolduri și deplasați greutatea la piciorul stâng, exercitați mai puțină presiune asupra genunchiului drept și mai mult asupra genunchiului stâng. În loc să vă sprijiniți greutatea, genunchiul drept trebuie să rămână liber, rezistând unei forțe de forfecare în timp ce se înclină înainte, împreună cu șoldul drept.

Focalizarea pe genunchi

O tehnică pentru a vă îmbunătăți reducerea este să vă concentrați atenția asupra genunchilor pe toată durata mișcării. Tom Lehman, căpitanul U. S. Ryder Cup, își folosește genunchii în loc de șolduri pentru a iniția declinul, o abordare neobișnuită. Dacă doriți să modelați mișcarea lui Lehman, practicați-o rotindu-vă peste genunchiul drept, păstrând-o stabil, în timp ce vă atrageți clubul înapoi pe spate. Când treceți în jos, utilizați genunchiul stâng pentru a iniția rotația și mișcarea de mișcare. În timp ce faceți acest lucru, puteți deplasa greutatea de pe piciorul drept. Deoarece genunchiul drept nu mai este sub presiune, poate avea o senzație de "colaps". Cu toate acestea, ar trebui să vă simțiți complet stabil peste piciorul stâng.

Strategia de stivuire

În timpul unei reduceri standard, vă deplasați greutatea din partea dreaptă spre partea stângă a corpului. În schimb, pentru variația oscilațiilor "stivă și înclinată", începeți cu centrul de echilibru "așezat" peste piciorul stâng. Dacă de obicei aveți dificultăți în menținerea greutății în partea dreaptă, această mișcare alternativă se poate dovedi mai eficientă. Ca și în cazul unei scăderi standard, vă rotiți șoldurile și terminați cu piciorul drept relaxat și îndoit ușor.

Avertismente și considerații suplimentare

Din punct de vedere tehnic, coborârea se referă doar la segmentul de oscilație atunci când clubul dvs. taie în jos, până când ajunge în contact cu mingea.Prin urmare, pentru o mare parte din downswing, aveți încă o parte din greutatea dvs. pe partea dreaptă. Dacă simțiți că piciorul drept se prăbușește prea devreme, spre deosebire de o schimbare netedă a greutății spre stânga, atunci ar putea fi necesar să lucrați cu un antrenor pentru a identifica problemele sub forma dumneavoastră. De exemplu, dacă nu aveți suficientă flexibilitate în șolduri, este posibil să nu vă rotiți sau să vă schimbați greutatea corect.