ÎNtindere După o injecție cu cortizon pentru umărul înghețat

Un umăr înghețat apare când suferiți de durere și mișcare limitată în umăr. Condiția este adesea rezultatul unei vătămări, dar apare și la persoanele cu anumite boli sau alte probleme de sănătate. Diabetul, bolile de inima, artrita reumatoida, accidentul vascular cerebral si afectiunile pulmonare cresc riscul aparitiei umerilor congelati, potrivit Institutului National de Artrita si Boli Musculo-scheletice si Piele. Atunci când durerea persistă până la punctul în care aveți nevoie de injecții cu cortizon, puteți, de asemenea, să încurajați vindecarea cu extensii treptate sub supravegherea și îndrumarea medicului dumneavoastră.

Video al zilei

Stretching și injecții cu cortizon

Întinderea este importantă după o injecție cu cortizon, deoarece ajută la distribuirea cortizonului în spațiul comun. Medicul sau terapeutul fizic vă va sfătui cu privire la durata și frecvența întinderii dvs. Dacă nu urmați rutina și nu vă ocupați corect de umăr, cortizonul nu se va răspândi prin articulație sau nu va fi eficient.

Routine de întindere

Anumite întinderi pot ajuta la slăbirea unui umăr înghețat. Împreună cu întinderea la domiciliu pe cont propriu, puteți vizita un terapeut fizic care poate ajuta la încurajarea progresului suplimentar în domeniul dvs. de mișcare. Împingeți-vă brațul peste piept și extindeți-l drept pentru a vă slăbi umărul. Stați în centrul unei porți, îndreptată spre ornament. Împingeți brațul la un unghi de 90 de grade până când atingeți degetele. Întoarceți-vă corpul departe de braț, până când spatele dvs. se află în partea din față a ușii, îndreptată spre ușă. O altă metodă pe care o puteți folosi pentru a vă întinde umărul necesită să vă culcați pe spate, cu umeri plat și picioare drepte. Ridicați brațul, folosindu-vă brațul neinvinciat pentru ao susține, până când este suficient de departe deasupra capului pentru a simți că începe să tragă ușor. Țineți-l timp de 15 secunde înainte de al elibera și de a vă întoarce.

Pregătirea și recuperarea

Înainte de a începe să vă întindeți, faceți un duș fierbinte și lăsați apa să curgă pe umăr pentru câteva minute. Căldura din apă vă slăbește mușchii pentru a îmbunătăți eficiența întinderilor dvs. După întindere, aplicați gheața timp de 10 până la 15 minute pentru a reduce durerea și disconfortul. Luați un medicament antiinflamator dacă medicul dumneavoastră o recomandă.

Tratamente alternative

Există mai multe tratamente utilizate pentru un umăr înghețat. Dacă medicamentele antiinflamatorii, terapia și injecțiile cu cortizon nu reușesc să corecteze problema, pot fi luate în considerare abordările chirurgicale. Chirurgia este o opțiune finală, luată numai după ce toate celelalte metode de tratament au fost epuizate. Perioadele de recuperare după intervenție chirurgicală pot varia de la șase la 12 săptămâni.