Exerciții de întărire a trunchiului pentru sugari

Așezați-vă, plimbându-vă, în picioare și plimbându-vă sunt toate etapele interesante în viața copilului dumneavoastră. Cu fiecare piatră de hotar nouă, micuța ta devine din ce în ce mai puternică și se dezvoltă. Ajutați-l să crească prin includerea de exerciții în rutină, care ajută la încurajarea forței musculare și a adaptărilor sistemului nervos care duc la dezvoltare. Trunchiul include mușchii stomacului și a spatelui. Exercitarea mușchilor trunchiului copilului dumneavoastră îl poate ajuta să ușureze aceste momente interesante.

Videoclipul zilei

Exercițiul cu bile

Utilizați o minge de exerciții pentru a încuraja dezvoltarea rezistenței trunchiului. Când copilul dvs. este dezvoltat suficient pentru a se așeza pe cont propriu, efectuați acest exercițiu simplu. Țineți-o în timp ce stă pe balonul de exerciții. Poziționați-vă mâinile cu degetul mare și cu degetul degetului care susține copilul pe coapse, cu restul mâinilor pe minge. Încurajați copilul să sări pe minge. Când pare confortabilă și are echilibrul ei, mișcați încet mingea în jurul fiecărei direcții pentru a forța copilul să-și folosească mușchii trunchiului pentru a-și menține echilibrul.

Timpul Tummy

Timpul tumefiat este un lucru simplu pe care il poti face pentru a incuraja crawling-ul si pentru a-ti ajuta copilul sa-si mareasca tensiunea, spatele, gatul si stomacul. Pentru a profita cât mai mult de timpul de burtă, plasați jucăriile în jurul copilului, astfel încât el trebuie să ajungă pentru ei. Joacă-te cu copilul în fața lui, pentru ca el să-și ridice capul și să se sprijine cu brațele. Încurajați timpul pentru burtă pentru mici perioade de timp, dictate de copilul dumneavoastră. El vă va anunța când este prea obosit sau nu are chef de dispoziție. Pe măsură ce câștigă forța, timpul de burtă va crește în lungime.

Flexion

Flexibilitatea trunchiului este actul de îndoire la șolduri pentru a vă așeza într-o poziție culcat. Acest lucru ia forța trunchiului și marchează o etapă de dezvoltare. Pentru a mări puterea trunchiului, așezați copilul pe spate pe o suprafață solidă. Scoateți ușor mâinile în a voastră și ridicați torsul de pe podea într-o poziție așezată. Treptat, vei simți că micuța ta folosește mai mult din mușchii ei - mai degrabă decât sprijinul tău - să stea în picioare. Efectuați acest exercițiu numai atunci când copilul dvs. este suficient de puternic pentru a-și susține propriul gât.

Rotația

Rularea are o putere mare. Ajutați-i pe micutul tău să construiască mușchii trunchiului pentru acest exercițiu cu un mic exercițiu. Ori de câte ori bebelușul se află pe spate - de exemplu, în timp ce se află în patul său - țineți fiecare picior în mâinile tale. Încurajați ușor o mișcare de rulare peste partea lui și apoi burtica lui. Pe măsură ce acest lucru devine mai ușor, învățați copilul să se răsucească de pe burtă pe spate.