Reteta Tapenade Barci Endive

Cuprins:

INGREDIENTE
SERVICIILE 10
87 calorii pe servire
8g Grăsimi
0g Proteină
16 Snacks-uri care pot fi mancate noaptea
4-Ingrediente Banana clatite
Cum sa faceti aripile picante de conopida

PREP
10 m

COOK
0 m
TOTAL
10 m

Belgian endive este membru din familia cicoarelor, legate de frisee și radicchio. O singură porție are mai mult de două ori doza zilnică recomandată de vitamina A, precum și aproximativ 25% din calciu și fier de care aveți nevoie într-o zi. Deoarece aceste substanțe nutritive sunt disponibile atunci când sunt crude și pentru că își pierde criza atunci când sunt fierte, endivele belgiene sunt mai bine consumate crude. (Paleo, vegan, fără gluten)

INGREDIENTE

SERVICIILE 10

3 capul endive
3 cupe Măsline, usturoi
1 linguriță Paprika
1/4 linguriță Piper negru
DIRECȚII
1 Trageți frunzele de pe capetele endive2 Impulsați toate ingredientele (cu excepția endive) într-un procesor de bucătărie, realizat. 3 Scoateți două linguri de amestec de tapenadă în fiecare bară de frunze endive. "4 NOTĂ: Acest lucru face un mare aperitiv, deoarece frunzele individuale pot servi ca barci mici pentru prezentare și / sau scufundări. Acestea pot fi umplute cu aproape orice scufundare; tapenada de măsline este preferată pentru că bogăția măslinelor se împerechează perfect cu amărăciunea slabă a endivei belgiene.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI

87 calorii pe servire

Dimensiune de servire: 1 porție

8g Grăsimi

4g Carbs

0g Proteină

% DV *

Carbohidrați 4g

2%
Fibră dietetică 1g	Zahăr 1g

Sare de grăsime 0g	Colesterol 0mg
0%	Proteine 0g
0%	* Valoarea% zilnică (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală.

PUTEȚI LICIAT, de asemenea,
	RECIPIILE
10 Mic dejun cu carbohidrati care te vor umple

RECEPTII

16 Snacks-uri care pot fi mancate noaptea

Gatiti veganul cu budinca de ciocolata intunecata