Lista pre-diabetului zaharat trebuie să evite

Diabetul pre-diabetic este o afecțiune care implică o creștere a nivelului de glucoză sau a zahărului din sânge, niveluri care nu au crescut încă până la punctul care ar indica diagnosticul diabetului. Potrivit American Diabetes Association, majoritatea persoanelor care dezvolta diabet zaharat de tip II sunt pre-diabetice primul. Dacă ați fost diagnosticat cu diabet zaharat sau aveți un risc ridicat pentru această boală, se recomandă un stil de viață sănătos.

Video al zilei

Amestecuri rafinate

Amidonurile rafinate sunt procesate, alimentele pe bază de carbohidrați cum ar fi pâinea albă sau grâu îmbogățită, orezul instant și dulciurile dulci, cum ar fi jetoane, cookie-uri și covrigi. Andrew Weil, MD, expert în sănătate, sugerează reducerea acestor alimente în dieta dumneavoastră dacă aveți diabet sau diabet zaharat pre-diabetic, deoarece acestea pot provoca dificultăți în glicemia și oferă o valoare nutritivă mică. Înlocuiți amidonurile rafinate cu echivalenți carbohidrați complecși sau cu cereale integrale.

Grăsimi saturate

Grăsimile saturate se găsesc în principal în produse derivate din animale și sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă și alte afecțiuni. Potrivit dr. Weil, grăsimile saturate ar trebui evitate ca mijloc de prevenire sau tratare a pre-diabetului. Evitați alimentele cum ar fi carnea roșie grasă, carnea procesată, laptele integral, brânzeturile bogate în grăsimi, alimentele adânci, înghețată și untul. Înlocuiți aceste alimente cu surse sănătoase de grăsimi, cum ar fi nuci, ulei de măsline, avocado și semințe de in, precum și alimente coapte, la grătar sau aburit. Când consumați alimente bogate în grăsimi saturate, mențineți dimensiunile porțiunilor modeste.

Acide trans-grase sau grasimi trans rezultă atunci când hidrogenul este adăugat uleiurilor vegetale lichide pentru a crea forme mai solide de grăsime. Grasimile Tran imbunatatesc aroma si pastreaza alimentele, dar, potrivit asociatiei americane de inima, ele cresc si riscul de boli de inima si de diabet de tip II. Dacă sunteți pre-diabetic, evitați margarina, scurtarea și uleiurile vegetale hidrogenate. Produsele alimentare care conțin în mod obișnuit grăsimi trans includ prăjituri preparate în comerț, crustă de plăcintă, pizza și alte alimente gustoase, precum și alimente prăjite, cum ar fi gogoși și cartofi prajiti. American Heart Association recomanda ca nu mai mult de 1 la suta din dieta ta sa provina din grasimi trans, echivalentul a 2g intr-o dieta de 2.000 de calorii. Înlocuiți untul și margarina cu ulei de măsline extra virgin sau ulei de canola și căutați alimente naturale, cum ar fi fructe, legume și gustări pe bază de cereale integrale, în locul alimentelor prajite sau prelucrate.