Bea cafea calea sănătoasă

Cafeaua are o reputație proastă și, în cea mai mare parte, este nejustificată. Deși puteți savura cu siguranță câteva prea multe cești, ceea ce duce la neliniște, insomnie sau deshidratare, cafeaua are o mulțime de avantaje când este consumată cu moderatie, incluzând reducerea riscului de anumite tipuri de cancer, diabetul de tip 2 și boala Parkinson. Dar anumite modificări - cum ar fi reducerea cantității de zahăr și cremă pe care le adăugați la bere - vă pot face cafeaua mai sănătoasă.

Videoclipul zilei

Filtrează

Folosirea unei presa franceză ar putea fi modalitatea gastronomică de preparare a cafelei, dar ar putea contribui și la nivelul ridicat al colesterolului, spune Universitatea din Nevada, Reno, cercetător Marie-Louise Ricketts. Cafeaua nefiltrată conține cafestol, pe care Ricketts îl numește "cea mai puternică substanță de creștere a colesterolului din care facem cunoștință în dieta umană. "Folosirea unui filtru de hârtie în timp ce preparați cafeaua elimină majoritatea compusului.

Țineți crema și zahărul

Când consumați negru, cafeaua este, în mod natural, o băutură cu conținut scăzut de calorii. Când începeți să adăugați cremă grea sau zahăr în exces, numărul de calorii poate crește foarte mult. Fiecare lingură de cremă adaugă 52 de calorii, în timp ce fiecare pachet de zahăr adaugă 11 calorii. Aflați să vă beți cafeaua neagră sau să adăugați lapte fără grăsime în loc de cremă.

Cunoașteți când să spuneți când

Puteți considera că cea mai mare cantitate de cafea este conținutul de cofeină, dar poate provoca un șomaj în ceea ce privește abilitatea de a dormi dacă beți prea târziu în timpul zilei. Ultimul tău pahar de zi ar trebui să fie cel puțin patru până la șapte ore înainte de a te culca. Dacă este gustul pe care îl aștepți mai târziu în cursul zilei, treci la decaf. Acest lucru poate avea, de asemenea, beneficii pentru organismul dumneavoastră dacă aveți riscul de a dezvolta boli de inimă, spune Ana Baylin, profesor asociat de epidemiologie la Universitatea din Michigan School of Health Public, deoarece cofeina poate slăbi plăcile în arterele dumneavoastră și poate duce la infarct.

În cafeneaua

băuturile la cafenele sunt mai mult ca deserturi decât orice altceva, iar 31% dintre cei care comandă la aceste magazine optează pentru băuturile gourmet cu conținut caloric mai mare, potrivit unui articol NBC News online. În medie, aceste băuturi conțin 240 de calorii în comparație cu 75 de calorii pentru cafea obișnuită, cu o cremă și zahăr, afirmă directorul executiv al publicației CalorieKing, Pat Fiducia. Pentru a vă face cafeaua sănătosă, comandați cea mai mică dimensiune disponibilă, cereți-o să fie făcută cu lapte fără grăsime și săriți peste siropurile de aromă și cremă frișcă