Proteine ​​din soia și constipație

Există o dezbatere cu privire la rolul proteinei din soia în constipație. Proteina din soia este cercetată pentru efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare, rezistenței la insulină și metabolismului carbohidraților și lipidelor. Dozele mari de proteine ​​din soia pot provoca constipație sau pot agrava unele persoane. Dacă aveți o problemă de constipație, discutați cu medicul înainte de a vă suplimenta dieta cu suplimente de proteine ​​din soia.

Videoclipul zilei

Definiție

Constipația înseamnă mișcări ale intestinului gros. Nu poți să urci cu ușurință, deoarece scaunul tău este tare și uscat. Apare atunci când colonul absoarbe cât mai mult lichid din scaun pentru a face greu. Persoanele cu constipație ar trebui să bea o mulțime de lichide. Alți factori care pot duce la constipație includ stresul, deshidratarea și inactivitatea.

Proteine ​​de soia și constipație

Constipația este adesea cauzată de o dietă cu fibre slabe și de deshidratare. Consumul de proteine ​​de soia care depasesc necesitatile corpului tau poate cauza deshidratare, noteaza Barry A. Franklin, Ph.D., co-autor al 101 de intrebari frecvente despre "Health & Fitness" si "Nutrition & Weight Control". Conținutul ridicat de proteine ​​din soia face de asemenea complexul carbohidrat dificil de absorbit. Deoarece carbohidrații complexi dintr-o varietate de plante comestibile ajută la atenuarea simptomelor de constipație, consumarea de cantități excesive de proteine ​​din soia vă pune în pericol această boală.

Prevenție

Majoritatea cazurilor de constipație nu sunt grave sau de durată. Creșterea aportului dietetic de fibre la 25 g până la 30 g pe zi poate ajuta la reducerea constipației. Fibrele înmoaie scaunul, permițând scaunului să treacă mai repede prin colon. Bea multa lichide, in special apa, pentru a profita de beneficiile fibrei.

Considerații

Proteina din soia are efecte importante asupra sănătății, care uneori depășesc efectele nocive. Într-un studiu publicat în 2003 în "Nutrition Journal", cercetătorii în domeniul obezității au observat că proteina din soia este eficientă pentru scăderea în greutate deoarece controlează utilizarea de grăsime a organismului. (Vezi referințele 4) Proteina din soia ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor cardiovasculare prin scăderea nivelului colesterolului "rău" al LDL și prin creșterea flexibilității vaselor de sânge. Prin urmare, înainte de a efectua modificări majore ale planului dumneavoastră de alimentație, adresați-vă medicului dumneavoastră.