Cum să scadă tensiunea arterială într-o cabinet medical

Tensiunea arteriala poate parea a fi mai mare atunci cand sunteti in cabinetul medicului. Potrivit American Heart Association, presiunea arteriala poate creste temporar atunci cand sunteti subliniat, [totuși] nu sa dovedit că stresul provoacă hipertensiune arterială diagnosticată. "Există tehnici simple pe care le puteți utiliza pentru a menține tensiunea arterială la un nivel normal atunci când se confruntă cu o situație stresantă, cum ar fi numirea unui medic

Video al zilei

Pasul 1

>

Evitati cofeina Evitati cofeina timp de o ora inainte de inceperea numirii dvs. Potrivit Institutului National Heart, Lung si Blood, cafeaua si alte bauturi, cum ar fi ceaiul si sucurile, tensiunea arterială temporară. "

Pasul 2

> Stați confortabil.

Stați confortabil în timp ce tensiunea arterială este verificată h picioarele pe podea, picioarele necurățate și brațul tău sprijinit pe o masă (dacă este posibil).

Pasul 3

->

Vizualizați o scenă calmantă.

Vizualizați o scenă calmantă în mintea voastră, folosind toate simțurile voastre. Poate fi o scenă oceanică, o plimbare de-a lungul unei căi pașnice, un râu care curge încet sau o grădină frumoasă - tot ce vă relaxează.

Pasul 4

->

Ai timp.

Dacă tensiunea arterială este ridicată, cereți câteva minute să vă relaxați și să o luați din nou.

Sfaturi

Lăsați mai devreme pentru întâlnire, astfel încât să nu vă grăbiți, să vă prindeți în trafic și să ajungeți târziu. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți calm când citirea dvs. este luată.