Fructe care sunt benefice în alăptare

Alaptarea oferă o serie de beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copil. Potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A., laptele matern furnizează copiilor toate substanțele nutritive și anticorpii de care au nevoie, ceea ce poate contribui la combaterea unor boli comune infantile. Alăptarea poate reduce riscul femeii de a dezvolta diabet zaharat tip 2, cancer mamar, cancer ovarian și depresie postpartum. Consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, poate îmbunătăți în continuare calitatea și producția laptelui matern.

Galacogogues

Galactogogues sunt alimente, ierburi sau medicamente care vă ajută la creșterea cantității de lapte. Potrivit unui articol din 2008 al revistei "Jurnalul de lactație umană", alimente bogate în calciu și fructe, cum ar fi smochine, caise și date, pot ajuta la creșterea producției de lapte. Porții recomandate pentru a veni în întâmpinarea cerințelor zilnice de servire a fructelor pot include 1/2 cană de date uscate sau 1 ceașcă de felii proaspete de caise. Academia de Medicină pentru Alăptare vă sfătuiește să discutați cu medicul dumneavoastră sau specialistul în lactație și să primiți evaluări înainte de a începe o dietă pe bază de galactogogi.

Papaya verde

Potrivit maternității Mobi, un fruct comun care este folosit de mamele asiatice care alăptează este papaya verde sau papaya prematură la etapa de maturitate. Papaya verde conține enzime, vitamine și minerale, inclusiv vitaminele A, B, C și E. Maternitatea Mobi sugerează, în continuare, fierberea papaya înainte de a mânca, pentru a înmuia carnea fructului.

Nutrienți pentru mame

Mamele care alăptează trebuie să se străduiască pentru o dietă echilibrată a carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor, precum și o varietate largă de fructe și legume pentru a obține substanțele nutritive necesare atât de ea, cât și de copil. Potrivit unui plan de masă pentru mamele care alăptează, proiectat de Medifast, surse bogate de nutrienți pe care mamele care alăptează trebuie să le includă pepene galben, pepene galben, mango, portocale, caise, grapefruit, piersici, fructe de padure, banane, mere, pere, kiwi și guava. Fiți conștienți de reacția bebelușului dvs. la fructele citrice, deoarece aceste tipuri de fructe pot determina copilul dumneavoastră să aibă un stomac deranjat.

Considerații

Medline Plus avertizează că sursele de alimente extrem de alergene, precum căpșunile și arahidele, pot fi transmise în lapte, ceea ce poate crește șansa bebelușului de a dezvolta o alergie la alimente mai târziu în viață. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri legate de alergii alimentare, adresați-vă medicului dumneavoastră sau pediatrului copilului. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un consultant pentru lactație dacă aveți nelămuriri legate de furnizarea sau lactația de lapte.