Tipuri de treadmill Walkers Vs. Joggers

Banda de alergare sau mașinile de exerciții care vă permit să faceți plimbări, jogging sau alergări în interior, poate fi cea mai populară piesă de echipament de gimnastică din America. Mașina în sine este proiectată să găzduiască walkers și joggers, dar diferite mașini pot face față cerințelor de jogging mai bine decât altele. Atât mersul pe jos cât și jogging-ul sunt exerciții aerobice care oferă beneficii cardiovasculare ca parte a unei rutine de fitness bine rotunjite.

Video al zilei

Plimbarea ca exercițiu

Plimbarea este o formă de exercițiu pe care oricine este capabilă să o facă. Folosind un treadmill pentru a merge pe jos vă oferă o suprafață sigură, uniformă, care este ușor flexibil pentru a diminua impactul asupra articulațiilor. Situate în interior, benzile de alergare fac posibilă mersul pe jos în timpul căderii extreme, frigului, ploii, zăpezii sau altor condiții nefavorabile. Plimbarea oferă beneficii pentru sănătate, inclusiv gestionarea greutății, creșterea nivelului de dispoziție și risc redus de boli cronice, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială. O rutină de mers pe jos poate reduce riscul de atac de cord la fel de bine ca jogging-ul.

Benzi de alergat pentru jogging și mers pe jos

Dacă intenționați să folosiți o bandă de alergare pentru o rutină obișnuită de jogging sau de alergare, căutați o centură mare, un cadru puternic și un motor puternic. ConsumerSearch. com avertizează că benzile de alergare destul de rezistente pentru a face față antrenamentelor jogging regulate costă 1 000 $ și mai mult, începând cu luna noiembrie 2012. Dacă intenționați să folosiți treadmillul mai mult ca un walker, modelele bugetare bine evaluate costă doar 140 de dolari. Unele modele ieftine pot avea centuri manuale fără motor.

Sfaturi pentru folosirea unei benzi de alergat

Indiferent dacă utilizați un banda de alergat ca un walker sau un jogger, știți cum să lucrați controalele mașinii înainte de a începe antrenamentul. Purtați pantofi atletici în picioare, sprijiniți ușor, întindeți ușor picioarele, încălziți-vă într-un ritm mai lent pentru câteva minute înainte de a intra în exercițiul cardiovascular și răciți-vă la sfârșitul antrenamentului. Odată ce începeți să vă mișcați și să vă echilibrați, eliberați balustradele și vă mișcați în mod natural, așa cum ați face dacă ați merge sau ați alerga afară. Luați în considerare utilizarea benzii de alergare pentru antrenamentele de intervale, mersul pe jos, apoi accelerarea până la un sprint timp de 30 de secunde până la un minut și apoi încetinirea înapoi la o plimbare, pentru a crește caloriile arse și pentru a crește ritmul cardiac fără a vă tensiona corpul.