Ce cauzează mucus constant după un antrenament aerobic

Antrenamentele aerobice vă lasă de multe ori să vă lăudați și să nu respirați, dar, de asemenea, puteți observa o creștere a producției de mucus. În timp ce cauzele acestei congestii pot fi ușoare, ar trebui să țineți cont de simptomele și declanșatoarele specifice pentru a determina cauza primară. Antrenamentul dvs. poate provoca excesul de mucus chiar și până la o zi după ce ați terminat exercițiul, așa că nu fi prea surprins dacă antrenamentul aerobic provoacă efecte și simptome extinse.

Videoclipul zilei

Iritația respiratorie

Pentru mulți oameni, activitatea aerobică declanșează o ușoară iritație respiratorie. Când vă exercitați într-un ritm moderat, corpul dumneavoastră necesită mai mult oxigen, crescând rata de respirație. În schimb, corpul de odihnă respiră mai încet, ceea ce permite aerului care intră în trecerea nazală să fie umezit și încălzit înainte de a intra în plămâni. Cu toate acestea, în timpul efortului fizic, respirați mai mult prin gură decât nasul, ceea ce determină ca aerul uscat și rece să treacă direct în plămâni, ceea ce nu numai că vă irită gura, ci poate și să usuce țesutul bucal, cauzând o supracompensare a producției de mucus după a face exerciţii fizice. Starea hidratată înainte, în timpul și după un antrenament aerobic vă poate reduce simptomele.

Expunerea la alergeni

Când vă exercitați în aer liber, expuneți-vă alergenilor și iritanților mediului. La mulți oameni care au o alergie la polen sau sunt sensibili la exerciții în condiții de temperatură caldă sau rece, acești factori determină o supraproducție a mucusului, care poate dura câteva ore după terminarea antrenamentului. Chiar și atunci când vă exercitați în interior, vă puteți expune în continuare la iritante, cum ar fi bacteriile din aer, parfumurile puternice și agenții de curățare dure. Toți acești factori au potențialul de a determina acumularea de mucus, mai ales dacă sunteți sensibil sau aveți alergii moderate până la severe.

Depresia sistemului imunitar

În timp ce exercițiul îmbunătățește sănătatea generală și este asociat cu o incidență redusă a infecției, perioadele prelungite de exerciții fizice cauzează o depresie în funcția sistemului imunitar. Dacă antrenamentul aerobic durează mai mult de 90 de minute, atunci este posibil să scădeți funcția măsurilor de protecție naturală ale corpului. Într-o revizuire din 2007 publicată în "Journal of Applied Physiology", cercetătorii au studiat atleții care au experimentat iritații și inflamații respiratorii post-exercițiu. In timp ce acesti sportivi nu erau bolnavi, perioadele extinse de exercitii fizice au determinat o scadere a celulelor imune si o crestere a celulelor inflamatorii, ceea ce a condus la iritarea post-exercitii fizice si la cresterea productiei de mucus si flegma. Mucusul dvs. post-exercițiu de mucus poate fi cauzat de acești factori, mai ales dacă lucrați pentru sesiuni mai lungi de 90 de minute.

Boală și boală

Deoarece atacurile acute de efort exercită deprimarea sistemului imunitar în orice moment de la trei la 24 de ore după exercițiu, producția de mucus poate fi cauzată de o boală a tractului respirator superior. Deși această afecțiune poate să nu fie gravă, afecțiunile tractului respirator produc mucus și alte simptome asociate în mod obișnuit cu răceala și febra. În timp ce simptomele pot fi ușoare, trebuie să știți că trebuie să le luați în serios, deoarece acestea ar putea fi indicatori ai unei situații mai grave. Bronșita, umflarea și inflamarea pasajelor de aer către plămâni determină creșterea producției de mucus și poate fi exacerbată de exercițiile aerobice. Dacă observați că mucusul este o culoare galbenă sau verde, probabil că aveți un fel de infecție sau boală. Chiar și fără acest simptom, este posibil să doriți să întrebați furnizorul dvs. de asistență medicală despre producerea mucusului excesiv pentru a exclude eventualele probleme grave de sănătate.