Ce înseamnă pregătirea de volum redus?

care integrează mai puține seturi și repetări cu rezistență mai mare decât antrenamentele tradiționale de construire a mușchilor. Majoritatea oamenilor urmează un regim de formare de mare volum deoarece consideră că este cel mai eficient mod de a stimula creșterea musculară. Cu toate acestea, formarea cu volum redus poate include beneficii similare.

Video al zilei

Timp de calitate

Cheia pentru un program cu volum redus nu este doar reducerea numărului de repetări. De asemenea, este vorba despre creșterea efortului depus în aceste repetări. Cineva care se antrenează la un volum redus poate face un număr scurt de repetari cu o greutate mai mare decât cineva care face mai multe repetări cu o greutate mai mică. Acea persoană va face, de asemenea, fiecare rep cu un efort maxim. Un beneficiu al antrenamentului cu volum redus este că cineva care se află la un astfel de program va obține rezultatele pe care le dorește, dar va petrece mai puțin timp în sala de gimnastică.