Ce poți să joci sport cu genunchii răi?
Cuprins:
v luptați cu artrită sau se recuperează de la o vătămare, problemele genunchiului înseamnă că va trebui să eliminați din viața dumneavoastră o serie de sporturi, cum ar fi cele care necesită alergare sau sărituri. Nu trebuie să stați pe bancă când aveți genunchi problema. Cu sportul potrivit și permisiunea medicului, puteți intra în joc. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre genunchii genunchiului și sfaturi privind întinderea înainte de antrenament.
Videoclipul zilei
Sporturi de apă
->
Apa poate fi un refugiu sigur pentru oricine cu probleme la genunchi, deoarece înotul sau chiar mersul pe jos în apă nu exercită o presiune prea mică asupra articulațiilor. Înotarea competitivă este o alegere ideală dacă aveți probleme cu genunchiul. S-ar putea să încercați, de asemenea, polo pe apă, deși trebuie să fiți atenți să nu vă împingeți din fundul piscinei prea agresiv. Ca un bonus, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor afirmă că exercitarea în apă scade riscul de a dezvolta boli cronice și îmbunătățește sănătatea dumneavoastră mintală.
Vâslit
->
Vâsla echipajului vă permite să rămâneți într-o poziție așezată, astfel încât genunchii dumneavoastră nu trebuie să suporte greutatea corporală și este o modalitate ușoară de a construi puterea corpului superior. Acest sport nu este cea mai bună alegere, totuși, dacă aveți o mare durere la genunchi sau medicul vă sfătuiește să vă păstrați genunchii cât mai imobili, deoarece genunchii dvs. vor trebui să se îndoaie și să se îndrepte în mod repetat pe măsură ce scaunul se mișcă cu fiecare accident vascular cerebral. Când vă împingeți în spate, concentrați-vă asupra împingerii piciorului înțepenit cu întregul dvs. picior, mai degrabă decât degetele de la picioare. Acest lucru va pune mai multă presiune asupra musculaturii piciorului superior în loc de genunchi.
Ciclism
->
Ciclismul este sportul ideal pentru a face față atunci când încercați să vă relaxați înapoi în exercițiu. Stabiliți propriul program și începeți încet, cu bicicleta în jurul cartierului dvs. la început, și creșteți treptat viteza dvs. lungime de plimbari. În cele din urmă, probabil veți fi în stare să intrați în curse de drum dacă doriți. S-ar putea să găsiți că o bicicletă care se întoarce într-o poziție mai înclinată decât o bicicletă tradițională, este mai confortabilă, deoarece face mai puțină solicitare pe genunchi decât alte biciclete.
Sporturi pentru scaune cu rotile
->
Chiar dacă problemele dvs. comune nu vă limitează la un scaun cu rotile, jocul de sport pe scaun poate oferi o nouă provocare în timp ce vă mențineți greutatea pe genunchii bolnavi. S-ar putea să găsiți o echipă de baschet, hochei sau volei care să accepte jucători care nu sunt cu dizabilități. O altă opțiune este să vă modificați singur propriul sport preferat. Cumpărați câteva scaune rulante folosite, micșorați-vă buzunarul de baschet și provocați-vă un prieten pentru a juca în curtea proprie.
