Ce vitamina am nevoie dacă am plăcut înghețată?

Dacă vă îngrijiți de înghețată, este posibil să vă îmbogățiți dieta cu substanțele nutritive pe care le conține sau pur și simplu doriți un tratament rece și dulce. Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, ar trebui să consumați alimente cum ar fi înghețată care sunt bogate în zahăr și grăsimi numai ocazional. Investigați alternativele de înghețată pentru a vă îndeplini dorința fără a vă compromite sănătatea.

Videoclipul zilei

Calciu

Înghețarea de poftă ar putea însemna că ai nevoie de calciu suplimentar în dieta ta. Alegeți o jumătate de cești de iaurt înghețat cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză ricottă cu conținut scăzut de grăsime, cu o miop de miere pentru a vă satisface nevoia și veți câștiga calciu fără a consuma calorii excesive și grăsimi. Ar putea părea contrar intuitiv, dar un castron de verdeață cu frunze aburit, cum ar fi spanacul sau kale, este, de asemenea, o excelentă sursă de calciu și ar putea satisface și dorința ta.

Sugar

Pofta de înghețată poate fi legată de zahăr. Dacă da, o piure de fructe congelată vă poate satisface în timp ce vă ajută să vă îndepliniți cerința zilnică USDA recomandată pentru fructe. Păstrați o cantitate de fructe înghețate, cum ar fi banane, mango și căpșuni, la îndemâna piurelui în blender atunci când aveți nevoie de un remediu. Alternativ, încercați un iaurt îndulcit cu suc de fructe sau unul dintre numeroasele varietăți de "desert" fără grăsimi de pe piață; acestea sunt concepute pentru a reproduce dulceața cremoasă a indulgențelor, cum ar fi înghețată, fără detrimentul sănătății.

Grăsime

Înghețata este un tratament bogat în grăsimi, care conține 7 grame într-o jumătate de ceașcă. În plus, mai mult de jumătate din grăsimea din înghețată este saturată, cunoscută sub numele de "grăsime proastă", deoarece contribuie la probleme precum hipertensiunea arterială. Butasele cu unt sunt la fel de bogate în grăsimi, dar conțin mai mult nesaturate sau "grăsimi bune", precum și o cantitate mare de proteine. Răspândiți o bucată de pâine integrală de grâu cu unt de migdale pentru a vă satisface dorința pentru o gustare bogată și de umplere. Adăugați un frotiu de gem plin de fructe natural pentru o dulceață suplimentară.

Băutură înghețată

Înghețarea dorită într-o noapte fierbinte de vară are sens - o bucată sau două vă pot răcori rapid. Înlocuiți un pahar rece de limonadă stoarse în stare proaspătă amestecată cu gheață pentru o alternativă spumoasă și răcoritoare. Iced ceai de plante infused cu bucati de fructe congelate poate face, de asemenea, truc. Faceți cuburi de gheață dintr-o varietate de sucuri de fructe proaspete colorate și adăugați-le la sucul de ananas pentru un cocktail colorat non-alcool pe care îl puteți servi oaspeților.