1, 200 De calorii Schimbul de alimente cu diabet

Nutriția joacă un rol major în gestionarea diabetului zaharat. Pentru a menține glicemia și nivelurile de insulină într-o gamă de obiective, persoanele care suferă de diabet pot folosi o varietate de strategii, cum ar fi numărarea carbohidraților și schimbul de diabet. Dacă sunteți supraponderal, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un plan de masă de schimb de 200 de calorii. Pierderea excesului de greutate ajută organismul să reglementeze mai bine zahărul din sânge. Urmați un plan de 200 de calorii, sub supravegherea medicului, pentru că aceasta este o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Videoclipul zilei

Înțelegerea listei de schimburi

Lista de schimb de diabet este o metodă de a vă asigura că obțineți aceeași cantitate de nutrienți și calorii la fiecare masă. Scopul este de a ajunge și de a menține o greutate sănătoasă și de a vă menține nivelul glicemiei. De obicei, un medic sau un dietetician prescrie acest tip de dietă. Lista de schimburi alimentează împreună alimentele care au aproximativ aceeași cantitate de proteine, carbohidrați, grăsimi și calorii. Acest lucru vă permite să schimbați sau să schimbați alimentele din listă fără a vă îngrijora să numărați calorii sau carbohidrați.

Utilizarea schimbului de mese

Pentru a utiliza schimbul, veți avea nevoie de lista completă de schimburi pentru a vă planifica mesele. Medicul dumneavoastră sau dieteticianul vă poate furniza o copie a "Lista de schimb pentru planificarea meselor" a Asociației Americane a Diabetului. Lista este defalcată pe secțiuni și include o secțiune pentru amidon, fructe, lapte, legume, proteine, grăsimi, alți carbohidrați și condimente. Pentru a planifica o masă, alegeți articole din lista de schimb pentru fiecare masă, pe baza indicațiilor pe care medicul le stabilește pentru dvs.

Probă de masă pe plan

Un exemplu de mic dejun pe acest plan ar fi o banană mică, o ceașcă de cereale integrale cu 1 cești de lapte fără grăsimi. Aceasta este egală cu 1 schimb de amidon, 1 schimb de lapte și 1 schimb de fructe. O gustare bună, egală cu 1 schimb de lapte, este de 6 uncii de iaurt fără grăsime cu stevia sau un alt înlocuitor de zahăr. Pentru masa de prânz, ai putea avea un sandwich de pui. Două felii de pâine integrală de grâu ca două schimburi de amidon și o porție de 2 uncii de piept de pui contează ca două schimburi de carne.Puteți adăuga legume cu schimburile de legume. Un exemplu de cină pe acest plan este o porție de 2 oună de somon, care contează ca două schimburi de carne, o jumătate de cești de sparanghel fiert, care este un schimb de legume și o jumătate de cești de cartofi dulci pentru un schimb de amidon.