10 Cele mai bune alimente pentru energie
Cuprins:
Creșterea nivelului de energie necesită un echilibru de somn, exerciții fizice și alimente bogate în energie, potrivit site-ului Web al Universității din Utah Health Care. Alimentele care sunt dense de energie furnizează combustibilul pe care corpul dumneavoastră îl are nevoie pentru a trece prin toată ziua. Combinația potrivită de nutrienți vă va ajuta să vă mențineți rezistența și o greutate sănătoasă.
Videoclipul zilei
Ajungeți la aceste alimente pentru a vă stimula energia
Cele mai bune alimente pentru energie furnizează carbohidrații pe care corpul are nevoie pentru a produce energie și proteinele de care aveți nevoie pentru a construi mușchiul pentru ao stoca. Soia, nuci și fasole oferă carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea oferă, de asemenea, fibre, care promovează un sentiment de plinătate care vă poate împiedica să aveți prea multă mâncare. Pâinea integrală de grâu și orezul brun furnizează mai multe fibre decât omologii lor rafinați, precum și vitaminele și mineralele care vă ajută organismul să transforme alimentele pe care le consumați în energie. Quinoa este un boabe cu fibre mari care împachetează 8 grame de proteine pe o cană de 1 cană, precum și carbohidrați și grăsimi. Mazărele sunt, de asemenea, o sursă bună de carbohidrați, grăsimi și proteine. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și kefirul oferă un plus de calciu și probiotice, bacterii prietenoase care susțin sistemul digestiv. Făina de ovăz obținută din lapte cu conținut scăzut de grăsime va începe ziua cu carbohidrați, proteine și fibre de umplere.
