Fac Squats Slim Viței?

Este posibil să nu vă placă vițeii voluminoși, dar ghemuirea nu le va micsora. Slăbirea unei anumite zone cu exerciții vizate pur și simplu nu este posibilă.

Videoclipul zilei

Modificați proporțiile

Squats-ul este unul dintre cei mai buni constructori musculare pentru corpul inferior. Făcându-i într-un antrenament regulat de forță de formare de două ori pe săptămână în zile nonconsecutive, construiești mușchii puternici ai coapsei și feselor. Veți dezvolta mai multă masă musculară în aceste zone, ceea ce poate face ca picioarele inferioare să pară mai echilibrate cu restul cadrului. Squats, de asemenea, activa mușchii de viței, dar numai pentru a vă ajuta muschii mai mari picior, astfel încât acestea să nu adăugați mult mai mult vrac la viței dumneavoastră.

Greutate suplimentară

Dacă transportați excesul de greutate, slăbirea poate ajuta să vă micsorați peste tot - inclusiv vițeii. Exercițiul cardio regulat și antrenamentul total de corp, care poate include squate, vă ajută să pierdeți în greutate. Veți avea nevoie, de asemenea, să acorde o atenție la dieta dvs., având drept scop să consumați mai puține calorii decât arzi zilnic, să scadă suficientă greutate pentru a afecta mărimile vițeilor. Vezi și membrii familiei tale. Dacă au viței mai mari decât cei medii, mărimea picioarelor poate fi genetică și veți fi greu să faceți schimbări dramatice.