Cum să crească rapid nivelurile de potasiu în organism

Nivelurile scazute de potasiu cauzeaza o varietate de probleme de sanatate, cum ar fi crampele piciorului. Crampele la nivelul membrelor apar atunci când mușchii din picioare se contractă involuntar. De fapt, crampele piciorului sunt unul dintre primele semne ale unor niveluri scazute de potasiu. Combateți crampele piciorului și alte probleme grave asociate cu nivelurile scăzute de potasiu prin creșterea rapidă a cantității de potasiu din organism.

Videoclipul zilei

Pasul 1

->

Mananca o banana sau doua, daca va aflati ca aveti crampe ale picioarelor asociate cu nivel scazut de potasiu. Cantitatea de potasiu din banane mărește rapid nivelele, ceea ce va face ca crampele să scadă. Cu toate acestea, pentru continuarea nivelurilor normale de potasiu, luați în considerare creșterea consumului zilnic de fructe cu una până la două porții.

Pasul 2

->

Ai o salată. O salată care conține salată, spanac, roșii, castraveți și brânză este bogată în potasiu. Pentru beneficii suplimentare, se presara arahide deasupra salatei.

Pasul 3

->

Bea un pahar de suc de portocale. Sucul de portocale conține o cantitate semnificativă de potasiu, care vă poate ridica rapid nivelurile.

Pasul 4

->

Luați un supliment de potasiu. Comprimatele de potasiu se găsesc în culoarul vitaminei la farmacia locală. Deși nu este cea mai bună metodă de creștere a potasiului, este o modalitate de a ridica rapid nivelurile. Cu toate acestea, nu înlocuiți fructele și legumele proaspete pentru suplimente; corpul tău nu va absorbi suplimentele, precum și dieta care provine din dieta ta.