23 Alimente și băuturi care sunt diuretice naturale

Retenția de lichide poate rezulta din șederea prelungită sau în picioare, luând anumite medicamente, consumând alimente bogate în sodiu sau care suferă de anumite bolile hepatice sau renale. Anumite alimente sunt diuretice naturale, ceea ce înseamnă că ele cresc și încurajează producția de urină, care poate oferi o ușurare a edemelor sau retenție de lichide.

Videoclipul zilei

Când să utilizați un diuretic

->

Credit foto: PeopleImages. Există diferite tipuri de diuretice, dar, în general, ele ajută la scăderea corpului de sodiu și apă și sunt utilizate pentru a trata o varietate de afecțiuni în plus față de edem, cum ar fi hipertensiunea arterială, glaucomul, osteoporozei și pietre la rinichi.

Alimente și băuturi cu cofeină ca diuretice naturale

->

Băuturi care conțin cafeină, cum ar fi ceaiul și cafeaua, sunt diuretice, deoarece cafeina, pe lângă faptul că este un stimulator de energie, încurajează corpul să urina mai frecvent. Cofeina se găsește în mod natural în fructe și semințe, incluzând nuci de cola, boabe de cacao și este considerată sigură pentru consumul regulat. Se face, de asemenea, sintetic și se adaugă băuturilor sportive și anumitor tipuri de dureri și medicamente împotriva gripei.

În sistemele medicinale tradiționale, ceaiul, cu conținutul său natural de cofeină, a fost folosit ca stimulant și diuretic. Frunzele de ceai sunt procesate pentru a face negru, verde, alb și oolong. Recomandarea este ca adultii sa nu consume mai mult de 200 pana la 300 de miligrame de cofeina pe zi.

Sucurile de fructe și fructe ca diuretice naturale

->

Creditul Foto: nito100 / iStock / Getty Images

Fructele și sucurile de fructe care sunt bogate în potasiu mineral electrolitic sunt diuretice naturale; potasiul ajută corpul să treacă de sodiu prin urină. În special, fructele citrice și sucurile, cum ar fi sucul de lamaie, sunt diuretice naturale. În mod similar, ananasul, în timp ce nu este citric, este un diuretic natural. În medicina tradițională africană, rădăcina de ananas uscată, pulbere, este utilizată ca tratament natural pentru edem. Universitatea din Maryland recomandă, de asemenea, afine, struguri și cireșe pentru a ajuta la tratarea edemelor.

Peștii lucrează atât ca un laxativ cât și ca diuretic atunci când sunt consumați, raportează Institutul Național de Sănătate. În mod similar, castravetele acționează ca și un laxativ și un diuretic.În cartea "Rawsome!", Autorul Brigitte Mars raportează că fructul ajută de asemenea la dizolvarea acidului uric care poate provoca pietre la rinichi.

Legume care sunt diuretice naturale

Anumite legume sunt diuretice naturale, inclusiv sparanghel, sfeclă, alge, dovleac și fasole verde; totuși, deoarece unele legume pot interacționa cu anumite medicamente, ar trebui să-i lăsați pe medicul dumneavoastră să știe dacă aveți planuri de a vă modifica drastic dieta pentru a include diuretice mai naturale când luați deja medicamente diuretice.

Verzile cu frunze, cum ar fi spanacul, kale și chiar cilantrul și patrunjelul, sunt și diuretice naturale. Pătrunjelul, în special, mărește cantitatea de urină pe care corpul o produce și are în mod natural o mare cantitate de potasiu, ceea ce minimizează riscul unor niveluri scăzute de potasiu ca urmare a utilizării diureticelor.

Anghinarea contribuie la stimularea apetitului, precum și la tratarea deficienței biliare și încurajarea urinării. Conținutul bogat de substanțe fitochimice și minerale asigură, de asemenea, că nu pierdeți excesul de potasiu prin urinare.

Membrii familiei de ceapă sunt, de asemenea, considerați diuretice naturale, incluzând usturoiul, prazul și ceapa în dieta dvs. zilnică pot ajuta la reducerea retenției de lichide. Aceste legume au avantajul suplimentar de a stimula aroma fără a mai avea nevoie de sare suplimentară. Acest lucru vă poate ajuta cu retenția de lichide, deoarece o dietă bogată în sodiu poate determina corpul dumneavoastră să rețină lichid în încercarea de a echilibra sistemul.

Plantele care sunt diuretice naturale

-> >

Alliso / iStock / Getty Images

Plantele care se găsesc frecvent în suplimentele alimentare și ceaiurile care sunt diuretice includ păpădia, ghimbirul, păducelul, ienupărul, coada și usturoiul.

Într-un studiu publicat în "Jurnalul de medicină alternativă și complementară" în 2009, oamenii de știință au dat voluntar extract de frunze de păpădie și au măsurat volumul de urină și frecvența urinării. Toti 17 voluntari au avut o crestere a urinarii - o crestere de 5% in medie - in termen de cinci ore dupa ce a luat extractul.

Semințe ca diuretice naturale

Semințele de țelină sunt condimente și medicamente pe bază de plante care sunt diuretice naturale. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, semințele de țelină au fost folosite ca medicamente de mii de ani în lumea răsăriteană, dar astăzi se utilizează în majoritate ca diuretice. Centrul Medical al Universității din Maryland notează, de asemenea, că semințele de țelină sunt, de asemenea, utilizate pentru tratarea artritei și gutei, ajutând la reducerea spasmelor musculare, calmarea nervilor, reducerea inflamației și scăderea tensiunii arteriale.

23 Alimente și băuturi care sunt diuretice naturale

-> Ceai de cafea

Ceai din plante, inclusiv păpădie, ghimbir, păducel, ienupăr, coaptă și urzică urâtă

Sodă naturală cu aromă de nuci)

Ciocolată (făcută natural cu boabe de cacao)

Suc de lămâie

1. Ananas
2. Afine
3. Struguri
4. Sfecla
5. Verde cu frunze verzi: salata verde, spanac, papadie, patrunjel, ardei iute, 9 Alge
6. Semințe de țelină
7. Considerații la administrarea de diuretice
8. Utilizarea diureticelor este în general sigură, dar - conform U.Medicii de la Biblioteca Națională de Medicină, această practică poate avea unele efecte secundare, cum ar fi:
9. • Oboseală, crampe musculare sau slăbiciune de la niveluri scăzute de potasiu • Amețeli sau grețuri • Amorțeală sau furnicături • Palpitații cardiace sau " (dureri de inimă) • Gută • Depresie • Iritabilitate • Incontinență urinară (care nu vă poate menține urina) • Pierderea unității sexuale (din diuretice care economisesc potasiul) sau incapacitatea de a avea o erecție • Creșterea părului, modificările menstruale și o voce adâncă în (de la diuretice care economisesc potasiul) • Umflarea sânilor la bărbați sau sensibilitatea la sân la femei (din diuretice care economisesc potasiul) • Reacții alergice - dacă sunteți alergic la medicamente cu sulfa, nu trebuie să utilizați tiazide.
10. Înainte de a face modificări majore în dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră beneficiile pentru sănătate și reacțiile adverse potențiale.