Idei de mic dejun cu 400 de calorii
Cuprins:
Micul dejun va incepe ziua libera, oferindu-va combustibilului tau corpul intr-o dimineata plina de intalniri sau ore de curs. Când încercați să pierdeți kilograme sau să mențineți o anumită greutate, nu omiteți micul dejun - urmăriți doar numărul de calorii și asigurați-vă că obțineți proteine și fibre pentru a vă menține complet lung. Stați departe de produse de patiserie și covrigi, care tind să vă spice zahărul din sânge și vă lasă nevoie de mai mult combustibil într-un timp scurt.
Videoclipul zilei
Twist sănătoși pe ouă
-> >
Ouăle fac un mic dejun sănătos și sănătos, care vă va menține până la următoarea dvs. masă. Două ouă mari sacate oferă 144 de calorii. Serviți-le pe o brioșă engleza de grâu întreg, pentru o cantitate suplimentară de calorii de 135 de calorii. O legătura de cârnați de curcan produce 61 de calorii, iar o jumătate de cești de secțiuni portocalii adaugă 40 de calorii, ceea ce duce la un total de 380 de calorii pentru acest mic dejun satisfăcător.
Micul dejun într-un bol
->
O ceașcă de iaurt grecesc simplu, fără grăsimi produce 100 de calorii și 17 grame de proteine satisfăcătoare. Ajungeți la iaurt cu fructe sau miere, adăugând zahăr inutil la masă și, în schimb, îmbrăcați-vă micul dejun pe cont propriu cu o ceașcă de zmeură bogată în fibre pentru 64 de calorii. O altă opțiune bună este o jumătate de cești de kiwi tăiate pentru 55 de calorii, sau se amestecă și se potrivesc fructe pentru un castron colorat. Închideți iaurtul cu o jumătate de cești de nuci tocate pentru o cantitate suplimentară de 193 de calorii, ceea ce vă aduce totalul pentru această masă sănătosă, dar de umplere, la puțin peste 350 de calorii.
