5 Avantaje ascunse ale alcoolului

Stâlpii sănătății bune: dietă, exerciții fizice și daiquiris de căpșuni. OK, poate că nu. Dar nu este la fel de departe cum credeai.

Video al zilei

"Unul dintre cele mai consecvente descoperiri din cercetările nutriționale recente este că consumul moderat de alcool poate îmbunătăți sănătatea și poate duce la o viață mai lungă", spune Eric Rimm, Sc. D., profesor asociat de epidemiologie si nutritie la Scoala de Sanatate Publica Harvard.

Dar, înainte de a vă lăsa o sticlă de sărbătoare sărbătorită, luați în minte faptul că moderarea este cheia beneficiilor băuturii. Aceasta înseamnă o băutură pe zi, în medie, pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați (dincolo de asta, vă ridicați riscul de a suferi o serie întreagă de boli). Rămâneți în interiorul acelui loc dulce, și efectele secundare ale alcoolului vă ajută organismul în moduri surprinzătoare. Iată cinci motive bune pentru a ridica un pahar.

Protejați-vă biletul

->

Creditul de fotografie: m-imagephotography / iStock / Getty Images

Vinul roșu a fost considerat de mult timp elixirul sănătății inimii. Dar nu trebuie să spargeți o sticlă de Merlot pentru a bea în sufletul dumneavoastră, spune Rimm. Aportul moderat al oricăror băuturi răcoritoare poate reduce riscul de boli de inimă cu până la 40%, potrivit unei analize a peste 100 de studii prospective de la Școala Harvard de Sănătate Publică.

CUMPĂRĂ ACUM: Pinot Noir. Conține mai mulți antioxidanți care luptă împotriva bolilor decât orice altă băutură alcoolică. Asigurați-vă că ați pus un dop în el după un pahar dacă sunteți o femeie, doi dacă sunteți bărbat.

Beat Belly Bulge

Uitați de burta de bere prostuită - când consumați în mod regulat cu moderatie, alcoolul poate ajuta de fapt lupta împotriva grăsimilor. Un studiu publicat în 2010, publicat în Arhivele de Medicină Internă, a constatat că femeile care au avut una sau două băuturi pe zi au fost mai puțin susceptibile de a câștiga în greutate decât cei care au evitat sosul.

CUM FUNCTIONEAZA: Cercetatorii cred ca organismele de bautori moderati pe termen lung se adapteaza intr-un fel sa metabolizeze alcoolul diferit decat cei care isi concentreaza cocktailurile in noaptea mare. In plus, femeile care beau cantitati moderate de alcool tind sa manance mai putine alimente, in special carbohidrati, potrivit Lu Wang, cercetator principal al studiului si instructor la Brigham si Spitalul Femeilor.

AICI: O sticlă de bere ușoară. Femeile din studiul arhivelor nu au servit mai mult de două pahare de vin de 4 uncii sau două fotografii de 1 litru de lichior pe zi, ceea ce este mult mai mic decât veți obține de la majoritatea barmanilor sau chelnerilor.Siping de la o sticla face usor de a pastra portiile sub control. Sam Adams Light, Michelob Ultra și proiectul Guinness, toate păstrează calorii sub control, fără a sacrifica aroma.

Reducerea riscului de diabet

->

Creditul Foto: Ogovorka / iStock / Getty Images

O băutură pe zi păstrează diabetul? În mod surprinzător, poate ajuta. Un raport din 2005 publicat în Diabetes Care a constatat că cantități moderate de alcool - până la o băutură pe zi pentru femei, până la două băuturi pe zi pentru bărbați - reduc riscul de diabet de tip 2 cu până la 30%.

CUM FUNCTIONEAZA: Alcoolul creste nivelul hormonului care imbunatateste sensibilitatea la insulina. Cu alte cuvinte, este mai ușor pentru organismul dvs. să proceseze glucoza și să o utilizeze ca energie. Acest lucru ajută la reducerea cantității de zahăr din sânge și în cele din urmă reduce riscul de apariție a diabetului zaharat.

DRAGEAZĂ-TE: Mary Bloody. Veți fi complet mulțumiți de o singură porție, iar licopenul antioxidant din sucul de roșii oferă un bonus sănătoși pentru inimă.

Boost Brainpower

Creierul dvs. este probabil familiarizat cu dezavantajele consumului de alcool (Karaoke a fost o idee atât de bună … până când un videoclip al performanței dvs. apare pe Facebook), dar dacă savurați inteligent, un mic tipar poate ajuta la prevenirea cognitivului declin. Cercetătorii de la Universitatea Loyola au descoperit că băutorii moderați au o posibilitate de a dezvolta depresie cognitivă cu 23%, boala Alzheimer și alte forme de demență comparativ cu cei care nu consumă alcool.

CUM FUNCTIONEAZA: Cercetatorii sustin ca, din moment ce consumul moderat de alcool duce la cresterea colesterolului, poate imbunatati fluxul de sange catre creier. Alcoolul ar putea, de asemenea, "întări" celulele creierului, accentuându-le puțin, pregătindu-le să facă față unor stresuri majore din viața care ar putea determina demența.

DRINK ACEST: Vin. Sa dovedit a fi mai benefică decât berea sau băutura tare pentru stimularea creierului, potrivit cercetătorilor de la Loyola.

Spuneți reședință căilor pietre prețioase

->

Depunerile de calciu, formate din pietricele, care se formeaza in interiorul vezicii biliare si sunt in general formate din colesterol intarit, ar putea provoca dureri sau crampe in groapa de stomac. Evitați acest sentiment nefericit prin adăugarea unui pic de alcool în dieta zilnică. Cercetările arată că consumul regulat de alcool moderat (5-7 zile pe săptămână) reduce riscul de apariție a calculilor biliari. În contrast, aportul redus de alcool (1-2 zile pe săptămână) nu a arătat o asociere semnificativă cu riscul.

CUM FUNCTIONEAZA: Amintiti-va cum alcoolul creste colesterolul bun in fluxul sanguin? Ei bine, afectează și colesterolul în vezica biliară. În plus, fiind supraponderal este unul dintre principalii factori de risc pentru dezvoltarea pietrelor biliari, băutura moderată poate reduce riscul, ajutându-vă să mențineți o greutate sănătoasă.

DREPTĂ: Eppa Sangria. Este prima sangrie organică certificată și oferă de două ori mai mulți antioxidanți decât un pahar de vin roșu. În plus, un singur geam vă pune înapoi 120 de calorii.