8 Alimente care îți taie tălpile

Menținerea unei talie ornamentată se referă la dieta dumneavoastră. Prin lipirea planului nutrițional adecvat, vă veți menține metabolismul ridicat și veți arde grăsimea corporală. Amintiți-vă că ceea ce mâncați este la fel de important ca și cât de mult mâncați. Alegerea alimentelor potrivite vă va ajuta să vă luați în greutate de pe mijlocul tău și să îl păstrați.

Videoclipul zilei

Piept de pui

->

Piept de pui fără pui la grătar cu legume San Friuli de pui este bogat în proteine ​​și bogat în grăsimi și este extrem de flexibil în ceea ce privește prepararea. Pieptul de pui este de asemenea accesibil, costând mai puțin decât cele mai multe bucăți de carne de vită. Proteina din piept de pui vă va menține metabolismul și vă va ajuta să vă mențineți masa musculară.

Conserve de ton

->

Un ton deschis de ton Photo Credit: horex / iStock / Getty Images

Tonul are asemănări cu pieptul de pui prin faptul că este scăzut în grăsimi și bogat în proteine. Deși nu este la fel de flexibil ca un fel de piept de pui, tonul tinde să fie mai accesibil și este foarte ușor de păstrat. Deoarece este pre-gătit, tonul este foarte convenabil și poate fi mâncat chiar din cutie sau aruncat peste o salată pentru o masă rapidă. Tonul este disponibil în ulei sau apă. Salvează-ți calorii și cumpără-ți tonul în apă.

Tofu

->

Tofu la grătar cu orez și legume Photo credit: mathieu boivin / iStock / Getty Images

Un înlocuitor de carne popular, tofu este o sursă de proteine ​​și o bază în dieta vegetariană. Făcut din soia, tofu conține puțini carbohidrați, grăsimi moderate și o mulțime de proteine ​​care măresc metabolismul. Un chameleon în bucătărie, tofu va lua gustul aromei cu care este pregătit.

Verzii cu frunze

-> Kale Photo Credit: zona / iStock / Getty Images

Legumele verde cu frunze joacă un rol important în dieta ta deoarece sunt ambalate cu nutriție și conțin puține calorii. Frunzele verzi sunt bogate in fibre, ceea ce va imbunatati sanatatea digestiv si va reduce balonarea in mijlocul tau. Plumurile cu frunze sunt, de asemenea, bogate în vitaminele A, K, D și E. Exemple de verde cu frunze sunt spanacul, arugula, salată verde și șuncă.

Fructe

-> Fructul este o modalitate sanatoasa de a va satisface pofta de dulciuri, fara a va sacrifica dieta. Evitați fructele conservate, care de obicei conțin zahăr adăugat. Fructe întregi proaspete sunt bogate în vitamine și minerale și, deși conțin zahăr, fibrele lor înalte încetinesc digestia și le fac o sursă sigură de energie.

Cartofi dulci

-> Cartofi dulci Creditul fotografiei: Roel Smart / iStock / Getty Images

Cartofii dulci sunt bogați în vitaminele A și C și sunt o sursă de energie susținută. Cartofii dulci se digeră încet, menținând glicemia sub control, metabolismul ridicat și depozitarea grăsimilor la un nivel minim.

Fulgi de ovăz

-> Ovăzul cu mere proaspete Photo Credit: minadezhda / iStock / Getty Images

Ovăzul împachetează o mulțime de fibre și carbohidrați cu arderea lentă. Făina de ovăz, mâncată în dimineața, oferă o cantitate de energie și te ajută să te îmbraci până la prânz.

Ulei de măsline

->

Vas cu ulei de măsline și măsline Photo credit: barol16 / iStock / Getty Images

Utilizat ca un pansament sau pentru gătit, ulei de măsline furnizează acizi grași omega-6 și omega- precum și vitamina E. Grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, pot declanșa corpul dumneavoastră să utilizeze mai mult grăsime corporală drept combustibil. Adăugat la mese sub formă de dressing, grăsimea din uleiul de măsline va încetini digestia și va furniza o energie mai îndelungată.