Tendinita achilă și mașina eliptică

De obicei, o tendință de afecțiune, tendinita lui Achilles afectează țesutul conjunctiv dintre vitel și călcâi. Când te plimbi, alergi sau folosești altfel piciorul pentru a-ți împinge corpul în sus, tendonul lui Ahile este angajat. Folosirea frecventă a tendonului și cu intensitate ridicată duce deseori la tendinită - un tendon umflat de Ahile, care face dificilă și, uneori, dureroasă continuarea activităților cu impact sporit. Mașina eliptică este uneori un catalizator pentru tendinită, dar este, de asemenea, utilizată ca o parte eficientă a reabilitării.

Videoclipul zilei

Riscul de rană

Mașina eliptică poate contribui uneori la suprasolicitarea leziunilor. Dacă utilizați aparatul eliptic zilnic sau dacă ați suferit o leziune a gleznei fără legătură, dar continuați să faceți exerciții fără odihnă, mașina eliptică ar putea contribui la dezvoltarea tendinitei lui Achilles. Dacă nu dați timpul de rănire pentru a se vindeca, se pot dezvolta lacrimi în fibrele părții medii sau inferioare din tendonul lui Ahile. În plus, fibrele deteriorate pot fi calcificate și se pot dezvolta pinteni osoși. Utilizați întotdeauna mașina eliptică în mod corespunzător și țineți cont de sfatul medicului atunci când vindecați de la rănile gleznei pentru a preveni problemele cronice.

Deoarece elipticul este un aparat de exerciții cu impact redus, acesta este adesea folosit în reabilitarea leziunilor tendonului Achilles. Spre deosebire de impactul pe care îl susține glezna atunci când piciorul tău lovește trotuarul în timp ce rulează, folosirea mașinii eliptice este un exercițiu mai puțin jarring și cu un impact mai mic. Atunci când se recuperează de la răni excesive, cum ar fi tendinita lui Achilles, exercițiul modificat pe eliptic vă ajută să rămâneți activi și vă menține tendoanele flexibile.

Dacă ați fost diagnosticat cu tendinită Achilles, tratamentul include în mod obișnuit activități modificate care reduc impactul asupra tendonului pentru a da timp pentru vindecare. Alte metode de exerciții cu impact redus includ înotul și întinderea blândă. Medicul dvs. poate prescrie și tratamentul RICE - odihnă, gheață, compresie și altitudine până la umflarea lui Ahile.

Tratamentul continuu

Tendinita lui Achilles poate dura pana la 2-3 luni pentru a se vindeca. Trecerea de la funcționarea pe distanțe lungi până la mașina eliptică, până când durerea și umflarea deviază, vă dă timpul tendonului lui Ahile să se vindece în mod corespunzător. Implicarea într-un exercițiu cu impact mare, cum ar fi alergarea, înainte ca vindecarea tendonului tău Ahile să ducă la probleme cronice și dureri persistente.