Activități pentru persoanele deprimate

Depresia este o boală psihică debilitantă care afectează oamenii în mod social și profesional. Simptomele depresiei includ sentimente de tristete si iritabilitate, ganduri de sinucidere, probleme cu manca si somn, concentrare de probleme si oboseala. Confruntarea cu aceste simptome poate fi copleșitoare și frustrantă, dar activitățile care vă pot îmbunătăți depresia sunt esențiale pentru depășirea acesteia.

Videoclipul zilei

Suport

Ajutor. org raportează că menținerea relațiilor sănătoase și obținerea sprijinului din partea prietenilor și a membrilor familiei contribuie la reducerea simptomelor depresiei și la menținerea simptomelor înapoiate. Este important să informați prietenii apropiați și membrii familiei despre luptele dumneavoastră cu depresia. Lăsați-i să cunoască simptomele, astfel încât să vă ajute să vă dați seama când devii deprimat.

Programați timpul cu prietenii și membrii familiei și respectați-l. Când cineva este deprimat, s-ar putea să nu fie greu să iasă din pat și să aibă grijă de ea însăși. Dacă plănuiește timp cu prietenii și familia, este mai probabil să o urmeze și să fie mai sănătoasă. Aranjează-ți o întâlnire săptămânală cu cel mai bun prieten al tău, filmează-te cu vărul tău în noaptea de sâmbătă și du-te pe colegul tău la invitația de a merge pe jos în timpul pauzei de prânz.

Club sau Clase

Ieșiți din casă și întâlniți oameni noi prin aderarea la un nou club sau o clasă. Ați vrut mereu să învățați cum să gătiți mese delicioase? Adresați-vă unui prieten să vă alăture cursurilor de gătit italienești. Dacă vă place să citiți, formați un club de carte sau alăturați-vă unul. Dacă v-ați dorit să luați orele de dans, dar nu ați ajuns niciodată la ea, înscrieți-vă acum. Este important ca persoanele care sunt deprimate să se împingă pentru a interacționa cu oamenii și a ieși din casă.

Exercițiu

Potrivit Clinicii Mayo, exercițiile fizice s-au dovedit a reduce simptomele depresiei și unii spun că îi ajută mai mult decât antidepresivele. Alegeți o activitate pe care vă bucurați și faceți un efort de a face acest lucru de cel puțin trei ori pe săptămână. Cereți unui prieten să facă acest lucru cu dvs. dacă aveți nevoie de cineva care să vă țină răspunzător. Puteți combina aderarea la o nouă clasă cu exercițiul prin aderarea la o cursă de aerobic, de ciclism interior sau de yoga. Există o mulțime de opțiuni pentru exerciții, chiar dacă nu doriți să vă părăsiți casa. Cumpărați un exercițiu DVD și nu vă lași să vă uitați la televizor până când nu ați lucrat.

Reduceri de stres

Oamenii care sunt deprimați au nevoie de modalități de a reduce stresul atunci când încep să se simtă copleșiți de aceasta. Ei trebuie să învețe cum să facă față stresului în moduri sănătoase. Pentru a face acest lucru, cineva trebuie să știe cum să reducă stresul. Luați câteva minute pentru a scrie cel puțin cinci modalități prin care puteți reduce simptomele stresului și depresiei în mod regulat.De exemplu, puteți să luați o baie cu bule, să citiți un roman romanesc sau să vă plimbați câinele pentru a reduce stresul. Notați lucrurile care lucrează pentru dvs. și încercați să faceți cel puțin un lucru din lista dvs. în fiecare zi.