Exerciții fizice antice Shaolin

Shaolin kung fu a fost întotdeauna cunoscut pentru promovarea abilităților și abilităților extraordinare prin pedepsirea exercițiilor tradiționale. Aceste exerciții sunt semnificativ diferite de formarea atletică modernă, iar cele mai multe arte marțiale în afara tradiției Shaolin nu au nimic în sistemele lor, cum ar fi exercițiile Shaolin.

Videoclipul zilei

Antrenament de poziție

Antrenamentul de formare este o tradiție antică a kung-fu-ului Shaolin, deși artiștii marțiali moderni pun la îndoială eficacitatea sau afirmă că a fost folosit doar pentru a testa răbdarea și devotamentul potențialilor studenți. Shaolin de formare de poziție este un test de anduranță și condiționarea fizică. Este nevoie ca elevul să stea pentru o perioadă lungă de timp într-o poziție tradițională de kung fu, cum ar fi "ma bu", sau să intre în poziție și în mod repetat, sau să se schimbe de la o poziție tradițională la alta. Majoritatea elevilor consideră că pregătirea pentru a fi extrem de provocatoare.

Condiționarea

Călugării de la templul Shaolin din China sunt obligați să alerge în sus și în jos pe scările vechi din piatră ale templului pe toate patru în fiecare dimineață. Aceasta este doar una dintre multele exerciții tradiționale de rezistență și condiționare. Călugării sunt, de asemenea, de așteptat să facă exerciții mai familiare, cum ar fi situps și împingieri. În plus, ei petrec mai multe ore din fiecare zi practicând seturile antice sau secvențele de burghiu ale kung fu Shaolin. Deși aceste seturi conțin tehnicile de luptă ale artelor Shaolin, ele contribuie, de asemenea, la starea fizică excelentă a călugărilor.

Hugging Tree

Călugării din Shaolin încep de multe ori să se antreneze ca niște copii mici, iar regimul de formare Shaolin poate fi aspru pentru ei. Una dintre metodele tradiționale de antrenament de rezistență este îmbrățișarea copacilor. Fiecare discipol tânăr este însărcinat să îmbrățișeze un puieț și să încerce să-l rupă din pământ. În fiecare zi, sapul devine mai mare și mai mare până când devine un copac, iar copilul devine mai puternic și mai puternic din încercările sale de al scoate.

Stretching

Flexibilitatea este extrem de importantă în kung fu Shaolin, deoarece multe dintre seturile avansate de kung fu nu pot fi efectuate fără ea. De la începutul antrenamentului, sistemul Shaolin construiește flexibilitate prin folosirea exercițiilor de întindere, dintre care multe ar părea extreme și chiar periculoase de standardele occidentale. Elevii sunt forțați să adopte poziții adânci care uneori sunt foarte dureroase și instructorul folosește greutatea corporală pentru a împinge studentul mai departe în divizare sau întindere. Aceste exerciții sunt deseori descrise ca fiind chinuitoare de către foștii studenți Shaolin, dar constituie fundamentul aptitudinilor neobișnuite expuse de călugării din Shaolin.