Dieta anti-gaz

Gazul din tractul digestiv poate provoca disconfort și chiar jenă dacă declanșează răsucirea și flatulența recurente, dar nu pune viața în pericol. Dacă întâmpinați un gaz continuu și deranjant, discutați cu medicul, pentru a putea lucra împreună cu dvs. pentru a determina cauza și cel mai bun mod de acțiune pentru situația dvs. Gazul poate fi tratat prin limitarea sau evitarea alimentelor care declanșează gaze sau prin luarea unei enzime digestive pentru a reduce gazul în tractul digestiv.

Videoclipul zilei

Reducerea temperaturii pe gaz

Mai întâi știți că toată lumea are gaz într-o oarecare măsură. Cele mai multe alimente care conțin carbohidrați au capacitatea de a provoca gaze. Acest lucru se datorează faptului că unii carbohidrați sunt slab digerați în intestinul subțire și trec în intestinul gros unde colonii de bacterii le distrug. Procesul de fermentație al bacteriilor creează diferite gaze, cum ar fi hidrogen, dioxid de carbon și metan, ca efect secundar. Cele mai frecvente simptome ale gazelor sunt: ​​balonare, dureri abdominale, burping și flatulență.

Culturi comune

Fasole; legume, cum ar fi broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles; și alimente bogate în fibre sau amidon, cum ar fi grâul întreg și tărâțele, pot provoca gaze. Orezul este singura hrana amidonata care nu provoaca gaze, conform medicinei lui Johns Hopkins. Laptele este un alt vinovat comun. Laptele conține un zahăr numit lactoză, pe care corpul îl descompune folosind enzima lactază. Lactoza este slabă digerată dacă nu aveți suficientă lactază, ceea ce poate duce la gaz. În plus, anumite fructe, cum ar fi pere, mere și piersici, precum și bomboane fără zahăr, care conțin alcooli de zahăr, pot provoca gaze.

Modificările dietetice și suplimentele alimentare

Efectuarea modificărilor dietetice poate ajuta la controlul simptomelor de gaz. De exemplu, dacă descoperiți că aveți gaz din alimentele lactate, puteți să vă limitați aportul, să treceți la lactatele fără lactoză sau să luați comprimate lactase înainte de mese care conțin lactate pentru a reduce gazul. Multe alimente hrănitoare, cum ar fi legumele, pot provoca gaze și nu doriți să restricționați aceste alimente sănătoase, luând astfel un ajutor digestiv în plus, poate fi o opțiune bună. Alfa-galactozidaza se găsește la magazinele de medicamente și ajută la digerarea zahărului în fasole și în multe legume.

Păstrați un jurnal de produse alimentare

Primul pas este să determinați cauza gazului. Urmărirea a ceea ce mănânci folosind un jurnal de produse alimentare vă poate ajuta. Scrieți ceea ce mâncați și cât de mult după fiecare masă și apoi urmăriți când apar simptomele. Ar trebui să puteți identifica un model pentru a determina declanșatorul. Odată ce ați găsit declanșatorul, puteți încerca să evitați sau să reduceți aportul de alimente delicioase pentru a vedea dacă simptomele se îmbunătățesc.