Dieta anti-inflamare pentru osteoartrita

Persoanele care suferă de osteoartrită, cea mai comună formă de artrită, pot găsi că consumul mai multor alimente care reduc inflamația poate ajuta la limitarea simptomelor Centrul Medical al Universității din Maryland. O dietă în stil mediteranean tinde să fie mai puțin inflamatoare decât dieta tipică americană, potrivit unui articol publicat în "Nutriție în practica clinică" în decembrie 2010.

Video al zilei

Ce sa mananci

Grasimile Omega-3, in special acidul eicosapentaenoic, pot contribui potential la reducerea durerii de inflamatie si osteoartrita, potrivit unui studiu publicat in "Prostaglandins, Leukotrienes și acizilor grași esențiali "în 2010. Obțineți aceste rezultate prin consumul de pește gras și fructe de mare, cum ar fi somonul, mai des. Nucul și semințele de in, conțin și grăsimi omega-3, dar sub formă de acid alfa-linolenic, care nu este la fel de eficient. Alte alimente benefice pentru reducerea inflamației includ fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, soia, ciuperci asiatice și ceai. În plus, gustați alimentele cu lămâie, hrean, mustar, ceapă, curry, marar, oregano, scorțișoară, ardei iute, usturoi, turmeric și ghimbir. Și alegeți grăsimile monosaturate, cum ar fi cele găsite în nuci, avocado și ulei de măsline, în loc de grăsimi saturate. Limitați alimentele procesate și boabele rafinate.