Orice remedii din plante și exerciții pentru un corp rigid

Este posibil să deveniți rigid după ce vă exercitați greu dacă nu vă folosiți prea mult musculatura sau dacă aveți o afecțiune cronică, cum ar fi artrita sau fibromialgia. O varietate de remedii și exerciții pe bază de plante pot reduce rigiditatea corpului. Pentru a evita suplimentele potențial periculoase și pentru a preveni vătămările, consultați medicul înainte de a încerca remedii pe bază de plante sau începeți un program de exerciții fizice.

Videoclipul zilei

->

Suplimente pe bază de plante pentru suprimarea inflamației

Artrita este inflamația uneia sau mai multor articulații în corpul dumneavoastră, iar simptomele pot include durere, umflături și rigiditate. Multe remedii pe bază de plante au potențialul de a reduce inflamația articulațiilor și de a diminua rigiditatea, potrivit Centrului Național pentru Medicină Alternativă și Complementară. Componentele din ceaiul verde, ghimbirul, rășina Boswellia, turmericul sau curcumina pot suprima inflamația la persoanele cu artrită reumatoidă. Thunder god vine este un alt supliment potențial eficient pe bază de plante pentru combaterea rigidității, dar poate reduce densitatea minerală osoasă și crește riscul de apariție a osteoporozei și a fracturilor osoase.

->

Herbaluri și nutrienți esențiali

Unele suplimente pe bază de plante, cum ar fi ulei de primăvară, boabe și coacăze negre, conțin acid linolenic gamma. Acest acid gras poate avea efecte antiinflamatorii și poate reduce rigiditatea, potrivit Centrului Național pentru Medicină Alternativă și Complementară. Unele substanțe nutritive din alimente și din suplimentele alimentare care nu sunt pe bază de plante pot reduce, de asemenea, rigiditatea. Omega-3 acizi grași din ulei de pește, pești grași și crustacee au un efect anti-inflamator. Vitamina D, care este în pește gras și lapte fortificat, este necesară pentru prevenirea durerii musculare și slăbiciune, potrivit MayoClinic. com. Vitamina E, o vitamină antioxidantă, suprimă inflamația articulațiilor.

Stretching, exercitii aerobice si antrenament de rezistenta

Stretching-ul creste gama de miscare si poate reduce rigiditatea, mai ales dupa ce nu ati exercitat in timp, in functie de Medline Plus. Extensia periodică în timpul unei zile lungi de lucru poate împiedica rigiditatea corpului. Exercițiul aerobic regulat vă ajută să vă mențineți sau să vă îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară și previne durerea musculară și rigiditatea. Înotul și bicicliștile vă ajută să vă încălziți mușchii fără a provoca multă durere. Exercitiile de intarire fac muschii mai puternici pentru a lua stresul din articulatii, potrivit MayoClinic. com. Acest lucru poate reduce rigiditatea articulațiilor.

Tai Chi și Yoga

Tai chi este o artă marțială chineză veche, potrivit Centrului Național pentru Medicină Complementară și Alternativă. Aceasta implică mișcări lente, controlate, iar mulți americani chinezi o practică zilnic.Tai chi poate reduce rigiditatea și durerea și vă poate îmbunătăți echilibrul. Yoga este o altă opțiune pentru îmbunătățirea gamei de mișcări. Tai chi și yoga subliniază legătura dintre minte și corp. Acestea pot scădea nivelul de stres și pot reduce cantitatea de durere pe care o puteți simți atunci când sunteți rigid.