Sunt Gărzile gleznei bune sau rău pentru alergători?

Gărzile de gleznă, cunoscute și sub denumirea de bretele de gleznă, sunt concepute pentru a vă sprijini și a vă proteja gleznele de rănire. Gărzile gleznei sunt folosite de alergători și de alți sportivi pentru a preveni entorsele gleznei. Cu toate acestea, utilizarea prelungită a gărzilor de gleznă ar putea reduce domeniul de mișcare al articulațiilor gleznei. Purtarea de protecție pe gleznă pe termen lung ar putea determina mușchii să se adapteze, rezultând o diminuare a suportului și slăbirea gleznelor.

Videoclipul zilei

Picioarele

Gleznele puternice sunt cruciale pentru a alerga, deoarece acestea susțin restul corpului. Gleznele slabe oferă suport necorespunzător și sunt mai predispuse la răniri. Dacă aveți glezne slabe sau v-ați rănit glezna, purtând gărzile gleznei vă poate ajuta să comprimați și să vă stabilizați glezna. Purtarea gărzilor de gleznă este deosebit de benefică dacă v-ați răsucit glezna în trecut. Gărzile din gleznă ajută la reducerea reaparitiei entorsei gleznei, potrivit tehnicianului ortopedic John Vonhof.

Utilizare excesivă

O bandă de protecție împotriva gleznelor se bazează pe principiul bandajului cu bandă funcțională. Susține articulația gleznei, iar presiunea este reglabilă. Cercetătorii de la Departamentul de Kinesiologie din Belgia au examinat efectul împingerii acoperișurilor gleznei purtate de alergătorii pe distanțe lungi. Studiul, publicat in numarul din aprilie 1997 al revistei Internationale de Medicina Sportiva, a constatat ca aceste tipuri de protectie a gleznei par sa protejeze alergentii de leziunile gleznei asociate cu excesul de utilizare.

Reduce viteza

Dispozitivele de protectie a gleznelor ofera un suport puternic pentru a preveni ranirea gleznei. Există îngrijorarea că acest tip de bretele poate restrânge gama de mișcări funcționale a gleznelor într-un mod care împiedică performanța. O revizuire publicată în ediția din martie 1999 a revistei "Sports Medicine" a analizat literatura de specialitate cu privire la modul în care gărzile de protecție împotriva gleznelor afectează viteza de rulare. Cercetatorii au descoperit date clinice care arata ca protectia gleznei de tip dantelativ afecteaza negativ viteza de rulare.

Considerații

O varietate de gărzi sunt disponibile. Gărgile de protecție ale gleznei sunt proiectate să vă sprijine glezna fără să restrângă domeniul de mișcare. Alegerea unui tip mai restrictiv de protectie a gleznei poate influenta viteza de rulare. Gărzile de gleznă vă pot ajuta să vă protejați de replantarea gleznei. Dacă gărzile de gleznă sunt potrivite pentru situația dvs., se bazează pe mai mulți factori. Discutați-vă îngrijorările cu un doctor instruit în medicina sportivă.