Sunt greutățile gleznei rău pentru copii?

Greutățile gleznei pot ajuta la sporirea rezistenței, vitezei și rapidității sportivilor. De asemenea, pot provoca daune atunci când sunt purtate pentru perioade lungi de timp sau în timpul eforturilor intense. Ligamentele și tendoanele genunchiului, împreună cu ligamentele gleznei, sunt adesea sub presiune, în timp ce se lucrează în greutăți ale gleznei. Tinerii care poartă greutăți ale gleznei riscă, de asemenea, să-și deterioreze plăcile de creștere.

Video al zilei

Rularea în greutăți glezne

Rularea în greutăți ale gleznei poate avea un impact negativ asupra vitezei, stabilității gleznei și a sănătății genunchiului. Potrivit medicului fizic Mayo Clinic și a specialistului în dezintoxicare Dr. Edward Laskowski, persoanele care poartă greutăți ale gleznei riscă să-și întărească articulațiile gleznei și muschii picioarelor. Sportivii mai tineri care purta greutati glezna pentru exercitii de miscare - exercitii de alergare si sarituri - sunt la riscuri si mai mari, deoarece muschii, articulatiile, ligamentele si tendoanele nu sunt pe deplin maturi in acest moment.

Accidentări ale plăcuțelor de creștere

Plăcile de creștere se găsesc la sfârșitul oaselor lungi. Plăcile de creștere sunt, de obicei, deschise la tineri până la vârsta de 16 sau 17 ani. În acest moment, procesul de creștere încetinește și leziunile plăcii de creștere sunt mai puțin frecvente. Cu toate acestea, daca aceste placi de crestere sunt deteriorate si nu sunt tratate prompt si corect, aceasta poate duce la oase deformate, membrele care sunt prea scurte si probleme artritice, in functie de site-ul Nemours Foundation Kids Health. Atunci când o persoană tânără poartă greutăți în timpul alergării și alunecării, pot să apară leziuni ale plăcuțelor de creștere.

Exerciții staționare

Exercițiile staționare, cum ar fi ascensoarele piciorului și ridicarea picioarelor, nu prezintă același risc pentru tineri. În timp ce tinerii ar putea suferi un mușchi tras sau legături tensionate prin exerciții prea grele sau prea lungi în timp ce poartă greutăți ale gleznei, riscul este aproximativ același ca un adult care poartă greutăți ale gleznei pentru aceleași leziuni.

Probleme suplimentare

În timp ce majoritatea problemelor legate de greutățile gleznei sunt la nivelul gleznelor și genunchilor, cei care sunt mai tineri sau mult mai în vârstă și nu au tonus muscular complet dezvoltat pot suferi, de asemenea, Adams, director al laboratorului de fiziologie a exercițiilor la statul Cal State din Monterey Bay. Adams a spus "Los Angeles Times" că cei care doresc beneficiile care vin cu greutăți glezna fără risc ar trebui să ia pe exerciții, cum ar fi urcare pe deal pentru a construi puterea în glezne, genunchi și șolduri.