Sunt orezul bun pentru rinichi?

Măslinele sunt bogate în sodiu, un mineral care duce la probleme dacă consumi prea mult. Dacă aveți o boală de rinichi sau un istoric familial al problemelor renale, puteți însemna că trebuie să limitați sodiul. Din moment ce măslinele sunt bogate în natură în natură, păstrați sănătatea rinichilor prin limitarea sau excluderea măslinelor din dieta dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Funcțiile renale

Funcția dumneavoastră principală a rinichilor este de a elimina deșeurile și toxinele din corpul dumneavoastră. Ei elimină deșeurile sub formă de uree, un tip de proteine ​​și elimină excesul de sodiu, potasiu și fosfat din organism. Dacă funcția renală este afectată chiar și ușor, aceste substanțe se pot acumula în rinichi, cauzând alte daune ireversibile. Aderarea la o dietă strictă cu conținut scăzut de sodiu, prin limitarea măslinelor și a altor alimente bogate în sodiu, ajută la menținerea celui mai bun nivel al rinichilor.

Sodiu în dietă

Sodiul ajută la reglarea echilibrului fluidelor în corpul vostru, însă aveți nevoie doar de aproximativ 180 până la 500 de miligrame pentru funcții de bază. Limitați sodiul la mai puțin de 2, 300 miligrame pe zi pentru a scădea riscul bolii renale, hipertensiunii arteriale și a altor probleme de sănătate. Dacă aveți deja aceste probleme de sănătate, este posibil să vă limitați aportul la mai puțin de 1 500 miligrame, spune Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Sodiu în măsline

Măslinele se găsesc într-o varietate de alimente, inclusiv salate, burritos și pizza. O portie de doua sau trei masline, fie negre, fie verzi, furnizeaza aproximativ 60 de miligrame de sodiu, conform datelor din USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Deoarece o mică porție de măsline oferă o cantitate atât de mare de sodiu, cereți-vă o intrare fără măsline. Înlocuiți-le cu ceapă, ardei sau ciuperci, toate în mod natural scăzute de sodiu și pline de aromă.

Alte considerente

Măslinele oferă o cantitate mică de potasiu, un alt mineral. Prea mult potasiu vă poate afecta rinichii și vă poate afecta funcția normală a inimii. Medicul dumneavoastră vă poate sugera limitarea potasiului la mai puțin de 2 000 de miligrame pe zi dacă aveți rinichi anormal de funcționare, spune Virginia Commonwealth University. Măslinele contribuie minim la aportul de potasiu, aproximativ 1 miligram la fiecare două măsline pe care le mănânci, dar dacă le strângeți pe o pizza sau salată crește rapid consumul de potasiu. Potasiul se găsește în fasole, roșii, banane și pepeni, astfel încât mâncarea acestor alimente pe parcursul zilei, în plus față de gustările pe măsline, poate fi periculoasă pentru rinichi.