Există vitamine care spală nicotină?

Nicotina determină dependența de medicament în timp, rezultând simptome de sevraj atunci când încercați să renunțați la fumat. După ce nicotina intră în plămâni, aceasta intră în fluxul sanguin și afectează zonele din întregul corp, inclusiv creierul, inima, vasele de sânge și hormonii. Celulele nervoase din creier provoacă sentimentele plăcute de la nicotină, care vă fac să doriți să continuați fumatul. Nicotina scapă, de asemenea, corpul dumneavoastră de nutrienți, pe care trebuie să îl înlocuiți atunci când fumați sau renunțați la fumat deoarece nicotina părăsește corpul.

Videoclipul zilei

Reumpleți nutrienții

Chiar și atunci când renunțați la fumat, nicotina rămâne în organism timp de trei până la patru zile, potrivit Societății Americane de Cancer. Corpul tău își dorește inițial doza obișnuită de medicament, ceea ce duce la simptomele de sevraj pe care le poți experimenta în câteva ore după renunțare. Simptomele de retragere pot dura trei zile sau mai mult, deoarece nicotina și produsele sale secundare ies din organism. Simptomele includ anxietate, iritabilitate, tulburări de somn, concentrare de probleme și schimbări de dispoziție. O dietă sănătoasă vă ajută să completați substanțele nutritive pierdute în timpul fumatului. Vitaminele pot ajuta în procesul de spălare a nicotinei din sistemul dumneavoastră în timpul încetării fumatului prin repararea daunelor provocate de medicament.

Fumatul provoaca o epuizare serioasa a vitaminei E, dar vitamina C opreste epuizarea, potrivit News Medical Today. Cercetătorii de la Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon au descoperit că administrarea a 1 000 de miligrame de vitamina C zilnic a ajutat la protejarea funcției de vitamina E la voluntari. Reducerea nivelului de vitamina E a scăzut cu până la 45% la fumători. Vitamina E acționează ca un antioxidant protector pentru a lupta împotriva radicalilor liberi care cresc în organism de la fumat. Radicalii liberi provoacă leziuni celulare în membranele pulmonare și în alte țesuturi. Utilizarea vitaminelor C și E în timpul fumatului sau în timpul întreruperii fumatului ajută organismul să lupte împotriva daunelor cauzate de nicotină. Vitaminele lucrează împreună în organism pentru a întări imunitatea. Răspunsul imunitar slăbit de dependența de nicotină conduce la creșterea numărului de boli și tulburări grave, inclusiv a bolilor de inimă. Consumați o mulțime de fructe și legume pentru sursele dietetice de vitamina C și ouăle sau boabele de cereale pentru vitamina E.

Vitamina A

Fumatorii pierd vitamina A, care în mod normal te protejează de infecțiile pulmonare. Luarea vitaminei A vă poate proteja de leziunile pulmonare care conduc la cancer, dar cercetările continuă cu privire la cât de multă protecție oferă. Fumatorii puternici, cu niveluri scazute de vitamina A, au fost gasiti de trei ori mai mult decat riscul de cancer ca fumatori grei cu niveluri normale de vitamina A, noteaza Societatea Americana de Cancer. Indiferent dacă vitamina A vă poate proteja de deteriorarea pulmonară din cauza fumatului, alimentarea corpului cu vitamina poate îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, deoarece nicotina părăsește corpul.Produsele lactate, inclusiv ouăle și laptele, conțin vitamina A.

Vitamina B-5

Stresul poate juca un rol semnificativ în timpul retragerii din nicotină, deoarece corpul vostru încă mai dorește o doză de medicament, chiar dacă nicotina iese încet corp. Vitamina B-5 contribuie la fabricarea hormonilor legați de stres și a fost numită o vitamină "anti-stres", deși dovezile rămân neconcludente în ceea ce privește eficacitatea acesteia în combaterea stresului, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Vitamina B-5 poate ajuta la evitarea altor simptome de retragere; deficiențele vitaminei pot duce la insomnie, depresie, iritabilitate și infecții ale căilor respiratorii superioare. Puteți crește nivelul vitaminei B-5 evitând alimentele procesate, care diminuează vitamina și consumând mai multe legume, cereale integrale și carne proaspătă.