Sunt vitaminele A și spirulina periculoase?

supliment la sfarsitul anilor 1960, suporterii l-au prezentat ca super-bogat bogat in vitamina A, proteine ​​si alti nutrienti. În timp ce oamenii din întreaga lume cresc și mănâncă spirulina, majoritatea în siguranță, există câteva riscuri posibile.

Video al zilei

Vitamina A și beta-caroten

Obținerea unei cantități suficiente de vitamina A este esențială pentru creșterea oaselor, vederea și protejarea sistemului imunitar. Vitamina A este parțial responsabilă pentru creșterea învelișurilor sănătoase în ochi și în tractul digestiv, urinar și respirator. Există două tipuri de bază: retinol, care se găsește în surse animale, și carotenoide, găsite în plante, pe care corpul dumneavoastră le transformă în retinol. Beta-carotenul este cel mai ușor carotenoid pentru transformarea corpului. ADR pentru vitamina A este de 700 micrograme pentru femei și de 900 pentru bărbați. Atunci când mâncați alimente cu beta-caroten, corpul dvs. doar convertește cât mai mult la vitamina A, după cum aveți nevoie. Nu există o RDA pentru beta-caroten și este considerat sigur chiar și în cantități mari, cu excepția fumătorilor.

Spirulina

Spirulina este un tip de alge albastru-verde cultivat pe lacuri și ferme din întreaga lume. Mancarea algelor se întoarce cel puțin la aztecii, care i-au uscat în prăjituri albastre-verzi. Spirulina conține o concentrație ridicată de proteine ​​și este o sursă bună de vitamină A și fier. Suplimentul este, de asemenea, utilizat pentru pierderea in greutate, febra fanului, PMS, diabetul si multe alte afectiuni, dintre care majoritatea nu au suport stiintific solid. Poate fi consumat uscat sau brut, dar conține mai mulți nutrienți sub formă uscată.

Vitamina A în Spirulina

Spirulina uscată este neobișnuită prin faptul că conține atât vitamina A cât și beta-caroten. O jumatate de cana contine 171 micrograme de vitamina A si 342 micrograme de beta-caroten. Împreună, acest lucru se adaugă la mai mult de jumătate din zi de vitamina A RDA pentru bărbați și femei. Spirulina spirulină este mult mai puțin hrănitoare, conținând doar aproximativ 16 micrograme de vitamina A.

Precauții

->

Dacă sunteți pe medicamente, consultați medicul înainte de a adăuga suplimente.

În timp ce spirulina este o sursă bună de vitamina A, este puțin probabil să mâncați suficient pentru supradozaj. Limita superioară tolerabilă este de 3 000 micrograme, ceea ce înseamnă că ar trebui să mănânci aproape 20 de cesti de alge uscate, care chiar și cei mai înflăcărați iubitori de spirulină ar găsi o provocare formidabilă. Dacă ați făcut acest lucru zilnic de-a lungul timpului, s-ar putea să vă confruntați cu o supradoză cumulativă a vitaminei A care duce la osteoporoză, defecte congenitale și leziuni hepatice. Ceea ce este mult mai probabil este că ați putea avea o afecțiune care să nu se amestece bine cu spirulina sau că veți obține un lot contaminat. Dacă aveți fenilcetonurie sau orice tip de boală autoimună, nu luați spirulină.Dacă sunteți gravidă sau medicamente, asigurați-vă că discutați cu medicul înainte de a adăuga suplimente nutritive. Cumpărați numai algele albastre-verzi care au fost testate pentru microrcistine și alți contaminanți. Algele contaminate pot duce la greață, crampe, leziuni hepatice și chiar moarte.