Beneficii

Corpul tau necesită o mare varietate de vitamine, minerale și alți nutrienți pentru a funcționa optim. Vitamina B-6 și vitamina B-12 sunt două dintre cele opt vitamine B pe care le are corpul dumneavoastră. În timp ce aceste vitamine lucrează împreună, ele oferă, de asemenea, propriile beneficii în mod individual. Dacă consumați o dietă echilibrată, este posibil să obțineți suficient de multe dintre aceste vitamine. Un deficit de B-6 este rar, potrivit Biroului suplimentelor dietetice, dar adulții în vârstă și veganii sunt expuși riscului unei deficiențe B-12.

Video al zilei

Beneficii B-6

O mare varietate de alimente furnizează vitamina B-6, inclusiv năut, pește, cartofi, banane, brânză de vaci, carne de pasăre și carne. B-6 joacă un rol în funcția cognitivă și este, de asemenea, implicat în mai mult de 100 de reacții enzimatice. Împreună cu B-12, B-6 ajută la controlul homocisteinei, o substanță care, atunci când este înaltă, este legată de un risc crescut de boli cardiovasculare.

Beneficii B-12

Obțineți B-12 din pește, brânză, lapte, carne și ouă, precum și din cereale fortificate. Vitamina B-12 joacă un rol crucial în metabolismul energetic și producția de globule roșii. Deoarece B-12 ajută organismul să transforme carbohidrații de la ceea ce consumați în combustibil, nivelurile scăzute ale vitaminei pot duce la oboseală. De asemenea, aveți nevoie de B-12 pentru funcția nervoasă sănătoasă, astfel încât o deficiență poate duce la afectarea nervilor. În plus, vitamina B-12 promovează funcția neurologică sănătoasă și producția de ADN și este, de asemenea, necesară pentru funcția normală a creierului.